Yeterince uyumamız şartıyla tüm hayatımızın üçte biri uykuya dalar. Ancak modern zamanlarda çok azımız uykuya yeterince zaman ayırıyor. Birçoğu yanlışlıkla uzun süreli uyanıklığın birçok fırsat sağladığını düşünüyor: iş, eğlence, açık hava etkinlikleri için daha fazla zaman. Ve bazıları, sadece eğlence için, uykusuz ne kadar yaşayabileceğinizi bilmek ister. Ancak uyku zamanını diğer kişisel konularla sistematik olarak değiştirmek, çok hoş olmayan sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Uzun süre uyumazsan ne olur? Bu, bu makalede tartışılacaktır.
Bir insan neden uykuya ihtiyaç duyar?
Bu sorunun kesin cevabı henüz bulunamadı. Ancak bilim adamları, uykunun insanlar için son derece önemli olduğunu doğrulayan gerçekler sundular. Bu zamanda, vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin çalışması yavaşlar. Kalp atış hızı bile yavaşlar, bu da kalp kasının gevşemesini mümkün kılar. Uyku sırasında hücre yenilenmesi en aktif şekilde gerçekleşir. Bu dönemde uyanıklık sırasında alınan duygu ve anıların bir sıralaması olduğu tespit edilmiştir.
Beyin uyumuyor!
Biyolojik saati kontrol eden merkezdir. Uyku zamanı geldiğinde bu merkez tetiklenir ve bilinç yavaş yavaş kapanmaya başlar. Her şeyden önce, derin uyku evresinden sorumlu olan nöronların çalışmasında bir yavaşlama vardır. Bilincin kopmasıyla birlikte duyu organlarından (görme, işitme, koku) gelen iletim yolları da kesilir. Tüm zihinsel süreçler, belirli bir nöron gruplarının özel bir etkileşim ve işleyişi modu tarafından düzenlenir. Böylece uyku dönemi geldiğinde insan beyni farklı bir modda çalışmaya başlar. Ayrıca, bu süreçlerin yoğunluğu uykunun farklı aşamalarında farklıdır. Yani uyku oldukça aktif ve önemli bir süreçtir.
Bir insan neden uyuyamaz?
Bir kişinin kendi özgür iradesiyle uyumadığı olur. Bazen saatlerce uykuya dalmak için kendinizi zorlamak mümkün olmuyor ya da gecenin bir yarısı uyanıyor ve uyanıklık sabaha kadar sürüyor. Bu uykusuzluk en yaygın uyku bozukluğudur. Böyle bir fenomeni kışkırtan nedir? Bir kişi çeşitli nedenlerle uyuyamaz, başlıcaları şunlardır:
duygusal aşırı gerilim;
bilgi bombardımanı;
artan uyarılabilirlik;
özgüven eksikliği;
fizyolojik problemler.
Tüm nedenler birbiriyle bağlantılıdır, biri diğerinin sonucu olabilir, bazen bir kişi yukarıdaki fenomenlerin birkaçından aynı anda rahatsız olabilir. Uzun süre devam eden bu tür koşullar, tam bir uyku eksikliğine neden olabilir. Ve bu geri dönüşü olmayan sonuçlarla tehdit ediyor. Ölüme kadar.
Uyku eksikliği: sonuçları
Ortalama olarak, iyi bir sağlık ve çalışma yeteneği için bir kişinin günde en az 7-8 saat uyuması gerekir. Elbette 3 saatin yettiği insanlar var ama bu bir istisna. Peki uyumazsan ne olur?
Uykusuz bir gece geçirdikten sonra, kişi yorgunluk geliştirir, konsantrasyon ve hafıza azalır.
2-3 uykusuz gece, görme konsantrasyonunu kötüleştirme tehdidi, konuşma, mide bulantısı ve sinir tik görünebilir.
4-5 gece uykusuz kaldıktan sonra artan sinirlilik ve halüsinasyonlar ortaya çıkar.
Bir kişi 6-8 gece uyumazsa, hafızada boşluklar oluşur, uzuvlarda titrer, konuşma yavaşlar.
Arka arkaya 11 gece uyumazsan ne olur? Bu durumda, kişi uyuşmuş ve her şeye kayıtsız hale gelir, parçalanmış düşünce gelişir. Sonunda ölüm meydana gelebilir.
Kronik uyku yoksunluğu daha az tehlikeli değildir
Sistematik bir uyku eksikliği, bir kişinin hafızasını olumsuz etkiler. Vücudun daha hızlı yaşlanması var, kalp daha az dinleniyor ve daha hızlı yıpranıyor. Sinir sistemi bozuklukları gözlenir ve 5-10 yıllık kronik uyku eksikliğinden sonra bir kişinin uykuya dalması daha zor hale gelir. Ek olarak, bağışıklık azalır. Düşük uyku süresi nedeniyle, vücudun virüslere ve bakterilere direnmesiyle T-lenfositler yeterli miktarlarda üretilmez. Ayrıca, sürekli uykusuzluk yaşayan kişilerin daha sinirli hale geldiği bulunmuştur.
Uykusuz ne kadar yaşayabilirsiniz? İlginç gerçekler
Bu sorunun cevabını alabilmek için hem bilim adamları hem de sadece meraklı meraklılar tarafından birçok deney yapıldı. Aşağıda en şaşırtıcı gerçekler bulunmaktadır.
Bugüne kadar, resmi olarak tanınan kayıt 19 gün boyunca uyanıklıktır. Bu, Amerikalı Robert McDonalds'ın uykusuz geçirdiği süre kadardı.
Ayrıca, 11 gün boyunca uyanık kalmayı başaran okul çocuğu Randy Gardner tarafından inanılmaz bir rekor kırıldı.
Ateşten muzdarip olan Vietnamlı Tai Ngoc, 38 yıldır uyumuyor.
Vietnamlı Nguyen Van Kha 27 yıldır uyumuyor. Ona göre, her şey aynı gün başladı, gözlerini kapattıktan sonra güçlü hissetti ve ateşin görüntüsünü açıkça gördü. O zamandan beri uyumuyor.
İngiltere'den Çiftçi Eustace Burnett 56 yıldır uyumuyor. Bir gece sadece uyuyamadı. O zamandan beri, uyumak yerine her gece bulmaca çözüyor.
Yakov Tsiperovich, nedeni yaşadığı klinik ölüm olan olağanüstü yeteneklere sahip bir adam. Bundan sonra uyumuyor, vücut ısısı 33.5 ºС'nin üzerine çıkmıyor ve vücudu hiç yaşlanmıyor.
Ukraynalı Fyodor Nesterchuk yaklaşık 20 yıldır uyanık ve geceleri kitap okuyor.
Peki, bir insan uykusuz kaç gün yaşayabilir? Kesin bir cevap henüz bulunamadı. Biri 5 gün, biri 19 gün uyumayabilir, biri için 20 yıl uyanık kalmak sağlığını hiçbir şekilde etkilemez. Burada her şey bireyseldir ve cinsiyete, yaşa, vücudun fiziksel durumuna ve daha birçok faktöre bağlıdır. Uykusuz, ortalama bir insan, aktif olmayan bir yaşam tarzı sürmesi şartıyla 7 ila 14 gün arasında yaşayabilir.
Gündüz uykusunun faydaları
Gündüz uykusu en olumlu şekilde bir kişinin refahını etkiler. Herhangi bir nedenle bir gece uykusu kısaysa, öğleden sonra kestirmek refahı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bilim adamları, sadece 26 dakikalık gündüz uykusunun, çalışma ve dikkatli olma yeteneğini önemli ölçüde artırdığını bulmuşlardır. Bu etki 10 saate kadar sürebilir. Bilimsel araştırmalar, haftada sadece 2 kez kestirmenin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığını %12 oranında azalttığını göstermiştir. Haftada 3 kez gündüz uykusuna zaman ayırırsanız, bu patolojinin riski% 37 azalır.
Kısa şekerlemelerin faydaları:
Araba tutkunlarına not
Uzun süreli uyku eksikliği ile sürücünün durumu alkol zehirlenmesine eşittir. Sürücü 17-19 saat uyumadıysa, durumu kandaki alkol seviyesinin 0,5 ppm olduğu duruma benzer. 21 saat uyanık olmak, 0,8 ppm alkol seviyesine eşittir. Bu koşul, sürücüyü sarhoş olarak tanıma hakkını verir.
Bu makaleden, birkaç gün uyumazsanız ne olacağını öğrendiniz. Deney yapmamalısın. Sağlığınıza dikkat edin, boş zamanınızın olmamasına rağmen, her gün yeterince uyumaya çalışın ve iyi dinlenin. Bunun için harcanan zaman kesinlikle bir intikamla karşılığını verecektir. Her zaman neşeli, neşeli ve sağlıklı olacaksınız.
©Depositphotos/AnnaOmelchenko
Uykusuzluk, vücudun tamamen iyileşmesini engelleyen bir uyku eksikliğidir.
Uzun süreli uykusuzluk (zorunlu veya gönüllü) kişinin sağlığına ciddi şekilde zarar verebilir. Tabii ki, geri dönüşü olmayan sonuçlar yakında gelmez, ancak hemen hemen bir şey “alınabilir” ...
Kayıtlar ve başarılar
40 yılı aşkın bir süredir, meraklılar, ne kadar süre uyanık kalabileceğinizi ve uzun süreli uyanıklık sırasında insan vücuduna ve ruhuna ne olduğunu öğrenmek için pratikte çalışıyorlar. Guinness Rekorlar Kitabı'ndaki mevcut resmi kayıt yaklaşık 19 gündür (Amerikan Robert McDonalds çok uyumadı). Aynı zamanda, 11 gün uykusuz kalan okul çocuğu Randy Gardner'ın kaydını hala hatırlıyorlar.Muhtemelen, insanlar bundan sonra tahmin edilebileceği gibi 2 gün değil, sadece 14 saat uyuduğu gerçeğiyle baştan çıkarılıyor. Bu süre normal uyku ve uyanıklık döngüsünü geri yüklemek için yeterliydi.
Ayrıca 28 günlük doğrulanmamış bir kayıt var, ancak bu bile bazı insanların tüm yaşamları boyunca uyanık kalabilme yetenekleriyle karşılaştırıldığında sönük kalıyor. Evet, evet, bazıları var ama onları dünyanın her yerinde “gündüz ateşle” bulamazsınız.
Hiç uyuma ihtiyacı duymayan kişilerin oldukça sağlıklı olmaları ve hayattan keyif almaları dikkat çekicidir. Ancak rekor sahipleri, öğrenciler, işkolikler, sadece hasta insanlar ve diğer “güçlü” insanlar, sürekli nöbetleri sırasında muazzam bir aşırı yüklenme yaşarlar. Onlardan bahsedelim...
Uzun uykusuzluk dönemlerinin etkileri
Uykusuzluğun nedenleri farklı olmasına rağmen, çoğu insanda vücudun uyku eksikliğine verdiği tepki aşağı yukarı aynıdır. Peki uyumazsan ne olur:- ilk iki günde, kimyasal süreçler ruhu ele geçirmeye başlar, ancak bu başkaları ve “öznenin” kendisi için neredeyse algılanamaz (sinirlilik ve yorgunluk dikkate alınmaz);
- ayrıca, hormonal arka plan değiştikçe ve beyin nöronları arasındaki bağlantılar bozuldukça bilinç karışmaya başlar;
- beşinci (ve bazıları için üçüncü) günde, uzun süre uyumayanlara halüsinasyonlar ve paranoya gelir, ardından Alzheimer hastalığı eşlik eden sendromlar ortaya çıkar;
- uykusuz bir hafta veya daha uzun süre, bir kişiyi konuşma bozukluğu, titreyen eller ve zayıf entelektüel yetenekler (aritmetiği unutmaya kadar) olan hasta bir "yaşlı adama" dönüştürür;
- peki, o zaman - ya uzun zamandır beklenen bir rüya ya da ölüm (kesin tarihleri belirtmek zordur, çünkü herkesin uyku ihtiyacı farklıdır).
Bu arada, NRMA istatistiklerine göre, her altıncı araba kazası, uykuda olan yorgun sürücülerle ilişkilidir.
Kronik uyku yoksunluğuna ne sebep olur?
Uzun süre uyumazsak ne olacağını anladık, ancak bu konu dünya nüfusunun sadece küçük bir kısmı için geçerli. Çok daha ilginç ve önemli olan, günlük uyku eksikliğinin her birimiz için hangi sorunlara neden olduğudur (ve bu neredeyse anaokulundan başlar).Tabii ki, uykuyu kısaltma ve erteleme konusundaki önemli deneyim, dikkatinizi süresiz olarak uyuşturur (afedersiniz), ancak bunun vücudunuzu ne kadar ciddi şekilde etkilediğini anlıyor musunuz? Kuşkusuz, sıradan uyku eksikliği yukarıda tarif ettiğimizle karşılaştırılamaz, ancak sonuçları bazen daha da kötüdür.
Sonuçta, sadece bir gün uyumazsanız, bilgiyi öğrenme ve işleme yeteneği %30 azalır ve iki günlük uyanıklık, bir kişinin zihinsel yeteneklerinin yaklaşık %60'ını alır. Hafta boyunca günde 6 saatten az (8 saatlik bir ihtiyaçla) uyursanız, beynin arka arkaya iki gece uykusuz kalmış gibi acı çekmesi ilginçtir.
Kronik uyku eksikliği ile ortaya çıkan oksidatif süreçler, öğrenme ve hafıza üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Vücut daha hızlı yaşlanır, kalp kası daha az dinlenir ve bu nedenle daha çabuk yıpranır. Sinir sistemi baskılanır ve 5-10 yıllık kronik uykusuzluktan sonra bir kişinin uykuya dalması daha zor hale gelir. Ek olarak, bağışıklık bozulmaya başlar, çünkü kısa uyku süresi nedeniyle virüslere ve bakterilere direnen yetersiz sayıda T-lenfosit aktive olur.
Tamamen tıbbi sonuçlara ek olarak, uykusuz kişilerin daha sinirli ve huysuz olduğu da eklenebilir. Bu nedenle üstlerinizin isteklerine, zaman darlığına ve diğer etkenlere rağmen daha az uykusuzlukla kendinize eziyet etmenizi öneririz.
Uyku herkes için gereklidir. Dinlenme durumunda, güç geri yüklenir, bilgi işlenir ve saklanır ve bağışıklık güçlendirilir. Bu nedenle, rejimi gözlemlemek ve gece istirahatine gereken özeni göstermek çok önemlidir. Uzun süre uyumazsanız ne olacağından bahsetmişken, sonuçları geri döndürülemez olabilir. Birçok yönden, vücutta meydana gelen değişiklikler, bir kişinin uyanıklık durumunda ne kadar zaman geçirdiğine bağlıdır.
Bir dizi çalışma sırasında, rejimin temeli olarak üç sekizlik kuralının alınması gerektiğini tespit etmek mümkün oldu. Bu nedenle çalışmak, dinlenmek ve dinlenmek günde sekiz saat sürmelidir. Dikkate alınması gereken vücudun bireysel özelliklerinin de olduğu unutulmamalıdır. Beş saat uyuyan bir kişi uyandığında uyanık hissedecek, diğerinin tüm sistemleri geri yüklemek için on saate ihtiyacı olacak.
Gece dinlenmek için tam olarak ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini belirlemek için bir dizi faktörü göz önünde bulundurmanız gerekir:
- yaş kategorisi;
- fiziksel veya zihinsel stresin varlığı;
- sağlık durumu.
Bir kişinin yaşı ne kadar büyükse, uykuya o kadar az zaman harcadığı belirtilmektedir. Aynı zamanda, yeni doğanlar için dinlenme süresi günde yirmi saate kadardır. Daha büyük çocukların, 8-10 ergenlik döneminde ve yetişkinlerde - 7-8'de zaten 10-12 saate ihtiyacı vardır.
Ek olarak, uyku süresi doğrudan vücudun durumuna, fiziksel ve zihinsel stresin varlığına veya yokluğuna bağlıdır. Ayrıca kadınların erkeklerden daha uzun bir gece uykusuna ihtiyacı vardır. Çok daha duygusaldırlar ve güçleri daha uzun süre yenilenir.
Uzun süre uyumazsan ne olur?
Uzun süreli uyanıklık kaçınılmaz olarak bir kişinin yeteneklerini ve refahını etkileyecektir. Sadece bir gün uyumazsanız, durum düzeltilebilir: sadece gücünüzü yenilemeniz gerekir. Arka arkaya 3 gün veya daha fazla uyumazsanız, bu tamamen başka bir konudur. Bu durumda, değişiklikler daha ciddi olacaktır.
1 gece
Uykusuz geçen ilk 24 saatin sağlık üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmayacaktır. Uykusuz bir gece uyuşukluğa neden olur. Bir kırılma hissi olacaktır. Bilgi işleme yeteneği azalır. Dikkat konsantrasyonu azalır. Ertesi gece uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz.
Doktorlar beynin çalışmasının bozulduğunu, zaman algısının bozulduğunu söylüyor. Duygusal arka planda değişiklikler var.
2 gün
Bir kişi 2 gün boyunca uyumamaya zorlanırsa, sadece beyin aktivitesinde değişiklikler kaydedilmez. Diğer sistemlerin çalışmasında arızalar olabilir. Gastrointestinal bozukluklar not edilir. Bulantı görünümü, ishal not edilir. Baş dönmesi ve sık kusma dürtüsü de mümkündür. Aynı zamanda, iştah önemli ölçüde artar. Vücudun koruyucu işlevleri bastırılır.
İki günlük uyanıklıktan sonra aşağıdaki değişiklikler meydana gelir:
- dikkat seviyesi azalır;
- düşünce süreçleri daha yavaş gerçekleştirilir;
- konuşma bozulur;
- motor becerileri bozulur. Titreme görünümünü dışlamaz.
Benzer semptomlar, uzun süre uyuma fırsatının olmadığı durumlarda ortaya çıkar, ancak iyi bir gece uykusundan sonra ortadan kalkar.
3 gün
Üç günlük uyanıklıktan sonra, hareket ve konuşma koordinasyonunda daha ciddi sorunlar olacaktır. 3 gün uyumazsanız sinirsel bir tik belirir ve iştah azalır. Ayrıca eller üşür, titreme görülür. Bakış bir noktaya odaklanabilir ve onu uzaklaştırmak oldukça sorunludur.
Bu dönemde başarısızlıkların mümkün olduğunu belirtmekte fayda var. Aynı zamanda, uyanık kişi uyuklamaya başlamaz. İnsan beyninin belirli kısımlarında geçici bir kapanma var. Caddede yürüyebilir ve belirli bir bölümü nasıl aştığını hatırlamayabilir veya toplu taşımada istediği durağı geçebilir. Dördüncü gün, durum daha da ağırlaşıyor.
4 gün
4 gün sonra uyku yoksunluğunun sonuçları oldukça ciddidir. Halüsinasyonlar (işitsel ve görsel) oluşmaya başlar. Beyin aktivitesi yavaşlar. Temel bilgileri bile işlemek zorlaşır, ciddi hafıza sorunları ortaya çıkar. Bilinç karışır ve görünüm değişir. Uyanık olan yaşlı bir adam gibi olur.
5 veya daha fazla gün
5 gün sonra halüsinasyon atakları daha sık hale gelir. Günler sonsuza kadar sürecekmiş gibi hissetmeye başlar. Vücut sıcaklığındaki değişiklikler gözlenir. Üstelik düşüşü ve yükselişi de mümkündür. Temel aritmetik problemlerini çözmek imkansız hale gelir.
Gün içinde uykuya dalmazsanız, belirtiler çarpıcı biçimde değişir:
- sinirlilik artar;
- uzuvlar istemsiz hareket eder;
- konuşma yapmak neredeyse imkansız;
- titreme yoğunlaşır ve Alzheimer hastalığının semptomlarına benzer hale gelir.
7 gün boyunca uyumamak son derece hayati tehlikedir. Uykusuz geçen bir haftanın ardından panik atak ve şizofreni belirtileri ortaya çıkar. Çılgın fikirler ortaya çıkmaya başlar ve vücut zaten tamamen tükenmiştir.
Ölüm olmadan maksimum uyku eksikliği
Bilim adamları bir deney yaptı ve maksimum uyanıklık süresini kaydetti - 19 gün. Ayrıca, on bir gün boyunca uyumayan Amerikalı bir okul çocuğu tarafından bir deney yapıldı. Aynı zamanda doktorlar, sıradan bir insanın bir hafta boyunca uyanık kalabildiğini, ancak bu süre zarfında bile geri dönüşü olmayan sonuçların mümkün olduğunu söylüyor.
Hiç uyumayan insanlar da var. Örneğin, Vietnamlı Thai Ngoc ciddi bir hastalık geçirdi ve bundan sonra 38 yıl boyunca uyanık kaldı. İngiltere'nin bir yerlisi olan Eustace Burnett, aynı zamanda 56 yıldan fazla bir süredir tam olarak dinlenmedi.
Gece istirahati normal insan yaşamı için son derece önemlidir. Doktorlar, kendiniz üzerinde deney yapmayı ve uykudan vazgeçmeyi şiddetle tavsiye etmiyorlar. Vücuda fazla zarar vermeden iki günden fazla uyanık kalmasına izin verildiği belirtilmektedir. Bu süreden sonra, ciddi sonuçlardan kaçınmak için gücü geri kazanmanız gerekir.
Çocukluğumuzdan beri hepimiz bir insanın uyuması gerektiğini biliyoruz. Anaokullarındaki çocuklar için gün boyunca uyku sağlanır. Bu yaştan sonra büyüyen herkes, bir gün dinlenmeye ihtiyacı olup olmadığına kendileri karar verir. Eski Yunanlılar, Tanrı'nın geceyi uyku için, gündüzü de iş için yarattığını söylerler, ancak bu ülkede, İspanya'da, İtalya'da ve diğer bazı ülkelerde birkaç saat gündüz uykusu zorunludur. İlginç bir şekilde, günün her saatinde uyumazsanız ne olacağını hiç düşündünüz mü? Belki kötü bir şey olmayacak? Aksine, uzun süreli uyanıklık, daha önemli şeyleri tamamlamayı, her yerde zamanında olmayı, planlanan her şeyi gerçekleştirmeyi mümkün kılacaktır. Eğer öyleyse, bir insan kaç gün uykusuz kalabilir? Bu, tüm vücut sistemlerinin işleyişini nasıl etkiler? Bu bizim makalemiz.
Tüm hastalıklar için her derde deva olarak uyku
Hayatın modern ritmiyle bir çoğumuzun “pit stop” için günün ara vermeden geçtiği anlar olmuştur. Sınavlar, işteki tıkanıklıklar, acilen tamamlanan projeler ve dönem ödevleri sizi umutsuz önlemler almaya zorlar - gece "duraklarını" unutmak için. Bu ne kadar sürebilir? Gün? İki? Üç? Neyse ki, bir fincan güçlü kahve, uzun süreli uyanıklıkta yardımcı olur. Yeni bir pozisyon, burs veya kazançlı bir sözleşme söz konusu olduğunda, çok az insan böyle bir "diyet" in tehlikelerini düşünür. Sonuçta, vücudun uykuya ihtiyacı var. Her organa, her hücreye dinlenme verir. Robotun bile, mekanizmasının soğuması için bir süre ağ bağlantısının kesilmesi gerekiyor.
Çocuklukta Rus masallarını okurken, “sabah akşamdan daha akıllıdır” ifadesini bir kereden fazla duyduk. Belki o zaman herkes için net değildi. Yetişkinler için anlamı açıktır - taze bir zihinle, tüm sorunlar farklı bir açıdan görülür ve akla daha makul çözümler gelir.
Ancak uykunun faydaları sadece beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olması değildir. Her doktor, sağlıklı ve dinlendirici bir uykunun kendi yolunda hastalıklarla başa çıkmaya yardımcı olduğunu söyleyebilir. Uyanıklık sırasında kişi kendini çevresindeki hayattan ayıramadığı için vücut daha fazla çaba harcamak zorundadır. Uyku sırasında, birçok sistem kapanır, bu da güçlerini hastalıklı organları restore etmeye yönlendirmeyi mümkün kılar.
Uyanık olmanın sonuçları
Belki bazıları uyumadan bir insanın öldüğünü öğrenince şaşıracaktır. ABD'nin California eyaletinden Randy Gardner, kendi örneğiyle, bir kişinin 264 saatten fazla uyanık kalamayacağını buldu. Bu şüpheli deneyden bir dizi yan etki aldığından, hayatının geri kalanında doğru günlük rutine bağlı kalmayı tercih etti.
Onun tecrübesi, ABD Senatosu'nu, uzun süredir uyumayan bir kişinin gerçek olarak algıladığı halüsinasyonları olduğu için ifadeye alınmaması gerektiği fikrine götürdü. II. Dünya Savaşı'nda ve diğer bazı askeri çatışmalarda, uykusuzluğun bir işkence aracı olarak kullanıldığı vakalar belgelenmiştir. Böyle bir maruz kalma sırasında insan vücuduna neler olabileceğini düşünün.
İlk gün
Bir gün uyumazsan ne olur?
Sağlığınıza ciddi bir şey olmayacak. Artık birçok insanın, örneğin "üçte bir gün" gibi 24 saat uyumadıkları bir çalışma programı var. Hafta sonunun ilk günü, kesinlikle uyurlar.
Düzenli bir programı olan bir kişi, gece uyanık kaldıktan sonra günü geçirmekte zorlanacaktır. Bununla birlikte, uyuşukluk, dikkat eksikliği ve konsantrasyon maksimum rahatsızlık getirecektir. Böyle bir durumda bir fincan kahve ve buzlu duş bir "can simidi" olacaktır. Unutulmamalıdır ki uykusuz bir gece herkesi aynı şekilde etkilemez. Uyuşukluk değil, şiddetli aktivite geliştirdikleri için bir enerji dalgalanması yaşayan birçok insan var. Ayrıca, uykusuz bir gün geçirdikten sonra son derece agresif hale gelen, önemsiz şeyler üzerinde tartışmaya başlayan ve çatışma durumlarını kışkırtan üçüncü bir insan kategorisi daha var. Ancak bu davranış, yalnızca uyumalarına izin vermezseniz, onlarda kendini gösterir. Diğer durumlarda, en tatlı insanlar olabilirler.
Bu tür değişiklikler insanlarda olur çünkü uykusuz geçen ilk 24 saatten sonra bile beyin aktivitesi bozulur, bazı kişilerde hafif şizofreni belirtileri görülebilir. Konuşmaları bulanıklaşır, renkler farklı algılanır, duygular bastırılır ve bir kişiye dışarıdan baskı uygulandığında histeri şeklinde dışarı sıçrar.
Uykusuz bir gün baş ağrısına, ilgisizliğe, iştahsızlığa, yüksek tansiyona, hafif aritmiye neden olabilir. Böyle bir kişinin yüzü yorgunluğu mükemmel bir şekilde gösterir: cilt donuklaşır, gözlerin altında torbalar ve koyu halkalar görülebilir, tüm kırışıklıklar (varsa) daha net çizilir.
İkinci gün
Uykusuz geçen iki gün, vücut üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Beyin hücreleri ölmeye başlar, bu sadece dikkatte değil, aynı zamanda uzayda koordinasyonda da bozulmaya, eldeki göreve odaklanmaya, görme netliğinin bozulmasına neden olur (birçok insan daha önce "sinekler" görür, yakınsak ve birbirinden ayrılan daireler görür). onların gözleri). Birçok insan yağlı ve tuzlu yiyeceklere yaslanarak ağır yemeye başlar. Böylece vücut, metabolik reaksiyonlar için gerekli olan hormonların üretimini sürdürmeye çalışır. Mide ekşimesi ile birlikte ishal de iki günlük uyku eksikliğinin yaygın belirtileridir. Bazen çok yorgun ve uykulu bir insan uyuyamaz. Bunun nedeni, vücudunun uykusuzluktan sorumlu hormonlar üretmeye başlamasıdır.
Üçüncü gün
3 gün uyumazsan ne olur? Bir eşarp ve battaniye vazgeçilmez olacak çünkü kişi hava nasıl olursa olsun şiddetli üşüme yaşayacak. İkinci günkü vahşi iştahın yerini üçüncü gün tamamen kaybetmesi alır. Mide, bu koşullarda çalışmayı reddederek tüm içeriğini sahibine iade etmeye çalışır.
Bir kişi her şeye ilgisini kaybeder, bir noktaya uzun süre bakabilir ve hareket edemez. Beyni durumu kontrol etmeyi bırakır ve birkaç dakikalığına bilinci kapatır. Bu yüzeysel bir uyku değil, 1 saniye ile 1 dakika arasında süren bir "mikro uyku"dur.
Dördüncü gün
Dört gün uyumazsan ne olur? Beyin tamamen bir kişinin kontrolünün dışına çıkar, kelimenin tam anlamıyla kapanır. Uykusuz ilk günden sonra, bilgiyi işleme yeteneği yaklaşık üçte bir oranında azalırsa, iki gün zaten% 60 “yemek” ve dördüncü günde düşünmeyi unutabilirsiniz. Nöronal aktivite sıfıra yakın, beynin ana bölümleri devre dışı kalıyor. Bilinç sürekli karışır ve karışır, konuşma ilkel, tek heceli hale gelir. Uzuvların titremesi, titreme, "pamuk" eller ve ayaklar - tüm bunlar uzun bir uyanıklığın sonuçlarıdır.
Bir kişi 4 günde 10-20 yaş arası görsel ve içsel olarak yaşlanır. Halüsinasyonlar bilincini karıştırır, gerçeklik ve vizyonlar arasındaki çizgi silinir. Bu ruh halinden ve duygulardan hareketsiz bir yanardağa benziyor. Her şeye tam kayıtsızlık, bazen saldırganlıkla sınırlanan nedensiz ve kontrolsüz tahriş ile değiştirilir.
Beşinci gün
Beş gün boyunca uyumazsan vücuda ne olacak? Bu durumda, halüsinasyonlara panik ataklara neden olan paranoya eşlik eder. Bu ataklar sırasında kişinin nabzı artar, sırtından soğuk terler akar, kişi kim olduğunu unutur. Halüsinasyonları çizgileri giderek daha fazla bulanıklaştırıyor ve gerçek dünyaya giriyor, parlak, net, gerçeklikten ayırt edilmesi zorlaşıyor.
Uykuya daha uzun süre dayanabilen bireyler vardır, bu nedenle dördüncü günün tüm belirtileri beşinci günde kendilerine de geçerli olacaktır.
6. ve 7. günler
Uzun süre uyumazsan ne olur? Uyuşturucu bağımlısı olmak için 6 gün veya daha fazla uykuyu bırakmanız yeterlidir. Böyle bir kişinin bağışıklığı direnmeyi reddeder ve zararlı mikroorganizmalara tepki vermeyi bırakır. 6-7 gün uykusuz kalanlarda virüs ve bakterilere karşı savunmasızlığı deneysel olarak kanıtlanmıştır.
Kurtarma ve sonrası
Uykusuz uzun zaman geçirme deneyi bir defaya mahsus ise, vücudun iyileşmesi tam ve hızlı olacaktır. Sadece 8 saatlik uygun dinlenme, bir kişinin önceki durumuna dönmesine izin verecektir. Vücudunuzu sürekli bu tür testlere tabi tutarsanız, sağlık sorunları devasa bir boyut kazanacaktır. Karaciğer isyan edecek, hormonal sistem düzenli olarak "yaramaz" olmaya başlayacak. En ciddi sapmalar, kardiyovasküler sistem ve ruh tarafından gözlemlenecektir.
Kurallara ilişkin istisnalar
Dünya gezegeninde yıllarca uykusuz kalabilen fenomenler var. Sürekli uyanıklıktan yorgunluk ve yukarıdaki tüm olumsuz etkileri hissetmezler.
Ana semptomları uykusuzluk ve halüsinasyonlar olan Morvan hastalığından muzdarip insanlar bazen birkaç ay uyanık kalabilirler. Beyin aktivitelerinde herhangi bir sapma yoktur, algı ve hafıza bozuklukları onları ilgilendirmez. Ölümcül ailesel uykusuzluk böyle bir bozukluktur.
Ancak tarih, hastalıktan dolayı hiç uyumayan insanları bilir. Yakov Tsiperovich, klinik ölüm yaşadıktan sonra sürekli uyanıklık halinde olmaya başladı. İlk başta, uykusuzluk ona düşünülemez bir eziyet verdi, ancak kısa süre sonra vücut böyle bir yaşam ritmine adapte oldu. Gözlemlediği tek sapma, düşük bir sıcaklıktır. Jacob günlük meditasyonla kurtarılır.
Vietnamlı Ngoc Thai 44 yıldır uyumuyor. Sağlığı harika.
Bu iki kişi kuralın istisnasıdır. Diğer herkesin vücudun normal işleyişi için bir mola vermesi gerekir. Yeniden başlatma için her şeyden önce uyku gereklidir, böylece kendinizi mümkün olduğunca fark edebilir, çalışabilir, rahatlayabilir ve yan etkiler olmadan hayatın tadını çıkarabilirsiniz.
Uykusuzluk, vücudun tamamen iyileşmesine izin vermeyen uyku eksikliği olarak adlandırılır. Uzun süreli uykusuzluk (gönüllü veya zorunlu) bir kişinin sağlığına ciddi şekilde zarar verebilir. Doğal olarak, geri dönüşü olmayan sonuçlar hemen ortaya çıkmaz, ancak bazıları hemen ortaya çıkabilir.
Başarılar ve kayıtlar
40 yılı aşkın süredir, meraklılar pratikte ne kadar uyanık kalabileceğinizi ve uzun süreli uyanıklık sırasında insan ruhuna ve vücuduna ne olduğunu bulmaya çalışıyorlar. Bugün, Guinness Rekorlar Kitabı'nın resmi rekoru 19 gün boyunca uyanık - ABD'den Robert McDonalds bu kadar uyumadı. Ayrıca, 11 gün boyunca uyumayan okul çocuğu Randy Gardner'ın kaydı sıklıkla hatırlanır. Şaşırtıcı bir şekilde, tahmin edilebileceği gibi iki gün değil, sadece 13 saat uyudu. Ama bu doğru - bu sefer normal uyku ve uyanıklık döngüsünü eski haline getirmek için oldukça yeterliydi.Doğrulanmamış başka bir kayıt daha var - 28 gün, ancak, bazı insanların yaşamları boyunca uyumama yetenekleriyle karşılaştırıldığında kelimenin tam anlamıyla sönüyor. Böyle insanlar var, ama çok azlar.
İlginçtir ki, hiç uyuması gerekmeyen insanlar oldukça sağlıklıdır ve dolu bir hayat yaşarlar. Ancak öğrenciler, rekortmenler, genç ebeveynler, işkolikler, sadece hasta insanlar ve diğer "güçlü" insanlar, sürekli uyanıklıkla ciddi bir aşırı yüklenme yaşarlar.
Uzun uykusuzluk dönemlerinin etkileri
Uykusuzluğa neden olan şey ne olursa olsun, birçok insanda vücudun uyku eksikliğine verdiği tepki hemen hemen aynıdır. Uyumazsanız şunlar olur:- İlk iki günde, kimyasal süreçler psişeye göre önceliklidir, ancak bu başkaları ve bir kişi için neredeyse algılanamaz (yorgunluk ve sinirlilik almayız).
- Sonra kişinin kafası karışmaya başlar, hormonal arka planda bir değişiklik olur ve beynin nöronları arasındaki bağlantıların ihlali olur.
- Beşinci (bazıları için, üçüncü) günde, uzun süre uyumayanlar paranoya ve halüsinasyonlar yaşamaya başlar ve Alzheimer hastalığına eşlik eden sendromlar ortaya çıkar.
- Yedi veya daha fazla gün uykusuz kalmak, bir kişiyi geveleyerek konuşma, zayıf entelektüel yetenek ve titreyen ellerle içine çeker.
- Sonra ya uzun zamandır beklenen bir rüya ya da ölüm (kesin tarihler vermek zordur, çünkü herkesin uyku ihtiyacı farklıdır).
Bu arada, NRMA istatistiklerine göre, her altıncı araba kazası, gerçekte uyuyan sürücülerin yorgunluğu nedeniyle meydana geliyor.
Kronik uyku yoksunluğunun tehlikesi nedir?
Uzun süre uyumazsanız ne olduğunu öğrendik, ancak bu konu insanlığın sadece küçük bir kısmı için geçerlidir. Çok daha ilginç ve önemli olan, bir kişinin günlük uyku eksikliği (neredeyse anaokulundan başlar) ile hangi sorunların ortaya çıktığıdır.
Doğal olarak, uykuyu süresiz olarak geciktirme ve kısaltma konusundaki hatırı sayılır deneyim, bir şekilde uyanıklığı yatıştırır, ancak bunun vücudunuzu ne kadar ciddi şekilde etkilediğinin farkında mısınız? Tabii ki, sadece uykusuzluk yukarıda açıklanan işkence ile karşılaştırılamaz, ancak sonuçları bazen daha da korkunçtur.
En az bir gün uyumazsanız, bilgiyi işleme ve öğrenme yeteneği yüzde 30 azalır, uykusuz iki gün bir kişinin zihinsel yeteneklerinin yaklaşık yüzde 60'ını alır. İlginçtir ki, hafta boyunca günde 6 saatten az uyursanız (ihtiyaç 8 saattir), beyniniz üst üste birkaç gece uykusuz kalmış gibi acı çekebilir.
Kronik uyku yoksunluğu ile ortaya çıkan tüm oksidatif süreçler, hafıza ve öğrenme üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Vücut daha hızlı yaşlanır, kalp daha az dinlenir ve bu nedenle daha hızlı yıpranır. Sinir sistemi depresyona girer ve 5-10 yıllık kronik uykusuzluktan sonra bir kişinin uykuya dalması çok daha zordur. Ayrıca, uyku süresinin kısa olması nedeniyle bakteri ve virüslere direnen T-lenfositlerin üretimi yetersiz miktarlarda gerçekleştiğinden başarısızlıklar meydana gelir.
Tıbbi sonuçlara ek olarak, uykusuz kişilerin çok daha sinirli ve huysuz olduklarını da eklemek gerekir. Bu nedenle, zaman eksikliğine, yetkililerin gereksinimlerine ve diğer faktörlere rağmen kendinizi uykusuzluktan kurtarmanızı tavsiye ediyoruz.
