우리가 충분한 수면을 취한다면, 우리 인생의 3분의 1은 잠을 자게 됩니다. 그러나 현대에 우리 중 충분한 시간을 자면서 보내는 사람은 거의 없습니다. 많은 사람들은 장시간 깨어 있으면 일, 오락, 야외 활동에 더 많은 시간을 할애할 수 있는 많은 기회를 얻을 수 있다고 잘못 생각합니다. 그리고 어떤 사람들은 단지 재미로 당신이 잠을 자지 않고 얼마나 오래 살 수 있는지 알고 싶어합니다. 그러나 수면 시간을 다른 개인적인 문제로 체계적으로 대체하면 매우 불쾌한 결과에 직면할 수 있습니다. 오랫동안 잠을 자지 않으면 어떻게 되나요? 이것은 이 기사에서 논의될 것입니다.
사람은 왜 잠이 필요합니까?
이 질문에 대한 정확한 답은 아직 찾지 못했습니다. 그러나 과학자들은 수면이 인간에게 매우 중요하다는 사실을 확인하는 사실을 제시했습니다. 이때 신체의 모든 기관과 시스템의 작업이 느려집니다. 심장 박동도 느려지므로 심장 근육이 이완될 수 있습니다. 수면 중에는 세포 재생이 가장 활발하게 일어납니다. 이 기간 동안 깨어 있는 동안 받은 감정과 기억의 순서가 있다는 것이 확인되었습니다.
뇌는 잠들지 않는다!
생체시계를 관장하는 센터입니다. 잠을 잘 시간이 되면 이 중추가 촉발되어 점차 의식이 꺼지기 시작합니다. 우선, 깊은 수면 단계를 담당하는 뉴런의 작업이 느려집니다. 의식의 단절과 함께 감각기관(시각, 청각, 후각)의 전달 경로도 단절된다. 모든 정신 과정은 특정 뉴런 그룹의 상호 작용 및 기능의 특별한 모드에 의해 조절됩니다. 따라서 수면 시간이 되면 인간의 뇌는 다른 모드로 작동하기 시작합니다. 더욱이 이러한 과정의 강도는 수면 단계에 따라 다릅니다. 따라서 수면은 상당히 활동적이고 중요한 과정입니다.
왜 사람은 잠을 못 자?
사람은 자신의 자유 의지가 아닌 잠을 자지 않습니다. 때로는 몇 시간 동안 잠을 자도록 강요하는 것이 불가능하거나 한밤중에 깨어 있고 아침까지 깨어 있습니다. 이 불면증은 가장 흔한 수면 장애입니다. 그러한 현상을 유발하는 것은 무엇입니까? 사람은 여러 가지 이유로 잠들 수 없으며 주요 원인은 다음과 같습니다.
정서적 과잉;
정보 과부하;
증가된 흥분성;
자존감 부족;
생리적 문제.
모든 원인은 서로 연결되어 있으며, 하나는 다른 하나의 결과일 수 있으며, 때로는 사람이 위의 여러 현상으로 인해 한 번에 방해받을 수 있습니다. 오랫동안 지속되는 이러한 상태는 완전한 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 그리고 이것은 돌이킬 수 없는 결과로 위협합니다. 죽을 때까지.
수면 부족: 결과
평균적으로 건강과 업무 능력을 위해 사람은 하루에 적어도 7-8시간을 자야 합니다. 물론 3시간이면 족한 사람도 있겠지만 이것은 예외다. 그렇다면 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요?
잠 못 이루는 밤을 보내고 나면 피로, 집중력 및 기억력 감퇴가 발생합니다.
2-3일 밤에 잠 못 이루면 시력, 언어, 메스꺼움 및 신경성 틱의 집중이 악화될 수 있습니다.
4~5일 동안 잠을 자지 않으면 과민성과 환각이 증가합니다.
사람이 6-8 박 동안 잠을 자지 않으면 기억의 공백이 나타나고 팔다리가 떨리고 언어가 느려집니다.
11일 연속 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요? 이 경우 사람은 마비되고 모든 것에 무관심해지며 단편적인 사고가 발생합니다. 결국 사망할 수 있습니다.
만성 수면 부족은 덜 위험하지 않습니다.
체계적인 수면 부족은 사람의 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체의 노화가 가속화되고 심장이 덜 쉬고 빨리 닳습니다. 신경계의 장애가 관찰되며 5-10년 동안 만성적인 수면 부족이 지속되면 사람이 잠들기가 더 어려워집니다. 또한 면역력이 저하됩니다. 수면 시간이 짧기 때문에 T 림프구가 충분한 양으로 생성되지 않아 신체가 바이러스와 박테리아에 저항합니다. 또한 지속적인 수면 부족을 경험하는 사람들이 더 짜증을 내는 것으로 밝혀졌습니다.
잠을 자지 않고 얼마나 살 수 있습니까? 흥미로운 사실
이 질문에 대한 답을 얻기 위해 과학자들과 단지 호기심 많은 열광자들에 의해 많은 실험이 수행되었습니다. 아래는 가장 놀라운 사실입니다.
현재까지 공식적으로 인정된 기록은 19일 동안의 각성이다. 그것은 미국인 로버트 맥도날드가 잠을 자지 않고 보낸 시간입니다.
또한 11일 동안 깨어 있을 수 있었던 남학생 Randy Gardner가 놀라운 기록을 세웠습니다.
열병을 앓은 베트남의 타이응옥은 38년 동안 잠을 자지 못했다.
베트남의 Nguyen Van Kha는 27년 동안 잠을 자지 않았습니다. 그에 따르면 모든 것은 눈을 감고 강한 느낌을 받고 불의 이미지를 분명히 본 후 같은 날 시작되었습니다. 그는 그 이후로 잠을 자지 않았다.
영국의 농부 Eustace Burnett은 56년 동안 잠을 자지 못했습니다. 어느 날 밤 그는 잠을 잘 수 없었습니다. 그 이후로 그는 매일 밤 잠을 자지 않고 낱말 퍼즐을 풀고 있습니다.
Yakov Tsiperovich는 경이로운 능력을 가진 사람이며 그 원인은 그가 경험 한 임상 사망입니다. 그 후 그는 잠을 자지 않고 체온이 33.5ºC 이상으로 올라가지 않으며 몸이 전혀 노화되지 않습니다.
우크라이나인 Fyodor Nesterchuk은 약 20년 동안 깨어 있었고 밤에 책을 읽습니다.
그렇다면 사람은 몇 일 동안 잠을 자지 않고 살 수 있습니까? 확실한 답은 아직 찾지 못했습니다. 누군가는 5일, 누군가는 19일, 누군가에게는 20년 동안 깨어 있어도 건강에 아무런 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 여기에서는 모든 것이 개별적이며 성별, 나이, 신체 상태 및 더 많은 요인에 따라 다릅니다. 잠을 자지 않으면 평균적인 사람은 비활동적인 생활 방식을 따른다면 7일에서 14일까지 살 수 있습니다.
낮잠의 장점
주간 수면은 가장 긍정적인 방식으로 사람의 웰빙에 영향을 미칩니다. 어떤 이유로 밤의 수면 시간이 짧았다면 오후 낮잠이 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 과학자들은 낮에 단 26분의 수면이 일과 마음챙김 능력을 크게 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 이 효과는 최대 10시간 동안 지속됩니다. 과학적 연구에 따르면 일주일에 2번만 낮잠을 자면 관상 동맥 심장 질환이 발생할 확률이 12% 감소합니다. 일주일에 3번 주간 수면에 시간을 할애하면 이 병리의 위험이 37% 감소합니다.
짧은 낮잠의 이점:
자동차 애호가를 위한 참고 사항
장기간 수면 부족으로 운전자의 상태는 알코올 중독과 동일합니다. 운전자가 17~19시간 동안 잠을 자지 않으면 혈중 알코올 농도가 0.5ppm인 상태와 비슷하다. 깨어 있는 21시간은 알코올 농도 0.8ppm에 해당합니다. 이 조건은 운전자를 음주로 인식할 수 있는 권리를 부여합니다.
이 기사에서 며칠 동안 잠을 자지 않으면 어떻게 되는지 배웠습니다. 실험하면 안됩니다. 여가시간이 부족하더라도 매일 충분한 수면을 취하고 좋은 휴식을 취하도록 노력하십시오. 그것에 보낸 시간은 반드시 복수로 보답할 것입니다. 당신은 항상 명랑하고 쾌활하며 건강할 것입니다.
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불면증은 신체가 완전히 회복되는 것을 방해하는 수면 부족입니다.
장기간의 불면증(강제적 또는 자발적)은 사람의 건강을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 물론 돌이킬 수없는 결과는 곧 오지 않지만 거의 즉시 "픽업"할 수 있습니다 ...
기록 및 업적
40년 이상 동안 열성팬들은 얼마나 오랫동안 깨어 있을 수 있는지, 그리고 장기간 깨어 있는 동안 인체와 정신에 어떤 일이 일어나는지 알아내기 위해 실제로 노력해 왔습니다. 기네스북의 현재 공식 기록은 약 19일입니다(미국 로버트 맥도날드는 그렇게 많이 자지 않았습니다). 동시에 그들은 11일 동안 잠을 자지 못한 남학생 Randy Gardner의 기록을 아직도 종종 기억합니다.아마도 사람들은 그가 추측하는 것처럼 2일이 아니라 14시간만 잤다는 사실에 매료되었을 것입니다. 이 시간은 수면과 각성의 정상적인 주기를 회복하기에 충분했습니다.
28일이라는 미확인 기록도 있지만, 일부 사람들이 평생 깨어 있을 수 있는 능력에 비하면 그마저도 하찮습니다. 예, 예, 몇 가지가 있지만 "낮에 불로" 전 세계에서 찾을 수 없습니다.
잠을 전혀 자지 않아도 되는 사람들이 꽤 건강하고 삶을 즐긴다는 점은 주목할 만하다. 그러나 기록 보유자, 학생, 워커홀릭, 그냥 아픈 사람들 및 기타 "활기찬" 사람들은 끊임없는 철야 시간 동안 엄청난 과부하를 경험합니다. 그들에 대해 이야기합시다 ...
장기간의 불면증의 영향
불면증의 원인이 다르다는 사실에도 불구하고 대부분의 사람들이 수면 부족에 대한 신체의 반응은 거의 같습니다. 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요?- 처음 이틀 동안 화학적 과정이 정신을 장악하기 시작하지만 이것은 다른 사람들과 "주체" 자신에게 거의 감지할 수 없습니다(과민성과 피로는 고려되지 않음).
- 더 나아가, 호르몬 배경이 바뀌고 뇌 뉴런 사이의 연결이 끊어지면서 의식이 혼란스러워지기 시작합니다.
- 다섯 번째 (일부에는 세 번째) 날에는 환각과 편집증이 오랫동안 잠을 자지 않는 사람들에게 오면 알츠하이머 병 동반 증후군이 나타납니다.
- 일주일 이상 잠을 자지 않으면 사람이 흐릿한 말, 떨리는 손 및 약한 지적 능력 (산술을 잊어 버릴 때까지)이있는 아픈 "노인"으로 변합니다.
- 글쎄, 그렇다면 - 오랫동안 기다려온 꿈이나 죽음 (모든 사람이 수면에 대한 필요성이 다르기 때문에 정확한 날짜의 이름을 지정하기는 어렵습니다).
그건 그렇고, NRMA 통계에 따르면 여섯 번째 자동차 사고는 졸린 피곤한 운전자와 관련이 있습니다.
만성 수면 부족의 원인
우리는 오랫동안 잠을 자지 않으면 어떻게 되는지 알아냈지만, 이 문제는 세계 인구의 일부에게만 해당됩니다. 훨씬 더 흥미롭고 중요한 것은 매일의 수면 부족이 우리 각자에게 어떤 문제를 일으키는지입니다(그리고 이것은 거의 유치원에서 시작됩니다).물론, 수면을 무기한으로 단축하고 연기하는 상당한 경험은 당신의 경계를 늦추지만(말장난 용서), 이것이 당신의 몸에 얼마나 심각한 영향을 미치는지 이해합니까? 의심할 여지 없이, 일반적인 수면 부족은 위에서 설명한 것과 비교할 수 없지만 그 결과는 때때로 더 나쁩니다.
결국 하루만 잠을 자지 않으면 정보를 학습하고 처리하는 능력이 30% 감소하고 이틀 동안 깨어 있으면 정신 능력의 약 60%를 앗아갑니다. 주중에 하루에 6시간 미만(8시간 필요)으로 잠을 자면 뇌가 마치 이틀 밤 연속 수면을 취하지 못한 것처럼 고통을 겪습니다.
만성적인 수면 부족으로 발생하는 산화 과정은 학습과 기억에 나쁜 영향을 미칩니다. 몸은 더 빨리 늙고 심장 근육은 덜 쉬므로 더 빨리 닳습니다. 신경계가 침체되어 5~10년 동안 만성적인 수면 부족 후에 잠들기가 더 어려워집니다. 또한 짧은 수면 시간으로 인해 바이러스와 박테리아에 저항하는 T-림프구가 충분히 활성화되지 않아 면역력이 떨어지기 시작합니다.
순전히 의학적 결과에 덧붙여, 수면이 부족한 사람들은 더 짜증을 내고 심술을 부리게 됩니다. 따라서 상사의 요구, 시간 부족 등의 요인에도 불구하고 덜 불면증으로 자신을 괴롭히는 것이 좋습니다.
수면은 누구에게나 필수적입니다. 휴식을 취하면 기력이 회복되고 정보가 처리 및 저장되며 면역이 강화됩니다. 따라서 체제를 준수하고 야간 휴식에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 오랫동안 잠을 자지 않으면 일어날 일에 대해 말하면 그 결과는 돌이킬 수 없습니다. 여러 면에서 신체에서 일어나는 변화는 깨어 있는 상태에서 보낸 시간에 따라 달라집니다.
많은 연구 과정에서 3 8의 규칙이 정권의 기초로 간주되어야한다는 것을 확립하는 것이 가능했습니다. 따라서 일, 휴식 및 휴식은 하루에 8시간이 소요됩니다. 고려해야 할 신체의 개별적인 특성도 있다는 점에 유의해야 합니다. 5시간을 잤던 사람은 깨어났을 때 정신이 번쩍 들지만 다른 사람은 모든 시스템을 복원하는 데 최대 10시간이 필요합니다.
밤에 휴식을 취하는 데 얼마나 많은 시간을 할애해야 하는지 정확히 결정하려면 다음과 같은 여러 요소를 고려해야 합니다.
- 연령 카테고리;
- 육체적 또는 정신적 스트레스의 존재;
- 건강 상태.
나이가 들수록 잠자는 시간이 줄어듭니다. 동시에 신생아의 휴식 시간은 매일 최대 20 시간입니다. 더 나이가 많은 어린이는 이미 10-12 시간, 청소년기 8-10, 성인 - 7-8이 필요합니다.
또한 수면 시간은 신체 상태, 육체적 정신적 스트레스의 유무에 직접적으로 의존합니다. 또한 여성은 남성보다 더 긴 밤의 휴식이 필요합니다. 그들은 훨씬 더 감정적이며 그들의 힘은 더 오래 회복됩니다.
오랫동안 잠을 자지 않으면 어떻게됩니까?
장기간 깨어 있으면 필연적으로 사람의 능력과 웰빙에 영향을 미칩니다. 하루 만 잠을 자지 않으면 상황을 해결할 수 있습니다. 힘을 보충하면됩니다. 3일 연속으로 잠을 자지 않으면 전혀 다른 문제입니다. 이 경우 변경 사항이 더 심각합니다.
1박
수면 없이 처음 24시간은 건강에 거의 영향을 미치지 않습니다. 잠 못 이루는 밤은 졸음을 유발할 것입니다. 부서지는 느낌이 있을 것입니다. 정보 처리 능력이 저하됩니다. 주의 집중도가 떨어집니다. 다음 날 밤에 잠들기 어려울 수 있습니다.
의사들은 뇌의 작업이 중단되고 시간 감각이 왜곡된다고 말합니다. 감정적 배경에 변화가 있습니다.
2일
사람이 2 일 동안 잠을 자지 않으면 뇌 활동뿐만 아니라 변화가 나타납니다. 다른 시스템의 작동에 장애가 있을 수 있습니다. 위장 장애가 나타납니다. 메스꺼움, 설사가 나타납니다. 어지러움과 잦은 구토 충동도 가능합니다. 동시에 식욕이 크게 증가합니다. 신체의 보호 기능이 억제됩니다.
깨어난 지 이틀 후에 다음과 같은 변화가 발생합니다.
- 주의 수준이 감소합니다.
- 사고 과정은 더 천천히 수행됩니다.
- 연설이 방해를 받는다.
- 운동 능력이 저하됩니다. 떨리는 모습도 배제되지 않는다.
오랜 시간 잠을 잘 수 없는 경우에도 비슷한 증상이 나타나지만 숙면을 취하면 사라진다.
3 일
깨어난 지 3일이 지나면 움직임과 언어의 조정에 더 심각한 문제가 발생할 것입니다. 3일 동안 잠을 자지 않으면 신경성 틱이 나타나고 식욕이 감소합니다. 또한 손이 차가워지고 오한이 나타납니다. 시선은 한 지점에 집중할 수 있고 그것을 떼는 것은 꽤 문제가 됩니다.
이 기간 동안 실패가 가능하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 동시에 깨어있는 사람은 졸기 시작하지 않습니다. 인간 두뇌의 특정 부분이 일시적으로 차단됩니다. 그는 거리를 걸을 때 특정 구간을 어떻게 극복했는지 기억하지 못하거나 대중 교통에서 원하는 정류장을 지나칠 수 있습니다. 넷째 날 상황은 더욱 악화된다.
4 일
4일 후 수면 부족의 결과는 매우 심각합니다. 환각(청각 및 시각)이 발생하기 시작합니다. 두뇌 활동이 느려집니다. 기초적인 정보조차 처리하기 어려워지고 심각한 기억 문제가 발생합니다. 의식이 혼란스럽고 외모가 바뀝니다. 깨어 있는 자는 노인과 같이 됩니다.
5일 이상
5일이 지나면 환각 발작이 더 자주 발생합니다. 나날이 영원할 것만 같은 기분이 들기 시작합니다. 체온의 변화가 관찰됩니다. 게다가, 그것의 하락과 상승이 가능하다. 초등 수학 문제를 푸는 것은 불가능해집니다.
낮에 잠들지 않으면 증상이 크게 바뀝니다.
- 과민성 증가;
- 팔다리가 무의식적으로 움직입니다.
- 말을 알아내는 것이 거의 불가능합니다.
- 떨림이 심화되고 알츠하이머병의 증상과 유사해집니다.
7일 동안 잠을 자지 않으면 생명이 매우 위험합니다. 잠 못 이루는 한 주가 지나면 공황 발작과 정신 분열증의 징후가 나타납니다. 미친 생각이 나타나기 시작하고 몸은 이미 완전히 고갈되었습니다.
죽음 없이 최대 수면 부족
과학자들은 실험을 수행하고 최대 각성 기간인 19일을 기록했습니다. 또한 11일 동안 잠을 자지 않은 미국 남학생이 실험을 진행했습니다. 동시에 의사는 평범한 사람이 일주일 동안 깨어있을 수 있지만이 기간 동안에도 돌이킬 수없는 결과가 가능하다고 말합니다.
잠을 아예 못 자는 사람도 있다. 예를 들어, 베트남의 타이 응옥(Thai Ngoc)은 심각한 질병을 앓고 그 후 38년 동안 깨어 있었습니다. 동시에 영국 태생인 Eustace Burnett은 56년 이상 완전히 휴식을 취하지 않았습니다.
야간 휴식은 정상적인 인간의 삶에 매우 중요합니다. 의사는 스스로 실험하고 수면을 포기하는 것을 강력히 권장하지 않습니다. 몸에 큰 손상이 없으면 이틀 이상 깨어 있지 않아도됩니다. 이 기간이 지나면 심각한 결과를 피하기 위해 힘을 회복해야합니다.
어린 시절부터 우리 모두는 사람이 잠을 자야한다는 것을 알고 있습니다. 유치원에 다니는 아이들에게는 낮에 수면이 제공됩니다. 이 나이를 넘어서면 누구나 하루의 휴식이 필요한지 아닌지 스스로 결정합니다. 고대 그리스인들은 신이 잠을 위해 밤을, 일을 위해 낮을 창조했다고 말하지만, 이 나라는 물론 스페인, 이탈리아 및 일부 다른 나라에서는 낮에 몇 시간 동안 낮잠을 자야 합니다. 흥미롭게도, 24시간 내내 잠을 자지 않으면 어떤 일이 일어날지 생각해 본 적이 있습니까? 아마 나쁜 일이 일어나지 않을 것입니까? 반대로 장기간 깨어 있으면 더 중요한 일을 완료하고 모든 곳에서 제 시간에 계획된 모든 것을 수행할 수 있습니다. 그렇다면 사람이 잠을 자지 않고 지낼 수 있는 날은 얼마나 될까요? 이것이 모든 신체 시스템의 기능에 어떤 영향을 미칩니까? 이것은 우리의 기사입니다.
모든 질병의 만병통치약으로서의 수면
현대인의 삶의 리듬과 함께 우리 중 많은 사람들은 하루가 "피트 스톱"을 위해 쉬지 않고 날아가는 순간을 보냈습니다. 시험, 직장에서의 막힘, 긴급하게 완료된 프로젝트 및 학기말 보고서는 야간 "중단"을 잊어 버리기 위해 필사적 인 조치를 취하도록 강요합니다. 얼마나 오래 지속될 수 있습니까? 낮? 둘? 삼? 다행히도 진한 커피 한 잔은 깨어 있는 시간이 길어지는 데 도움이 됩니다. 새로운 직책, 장학금 또는 유리한 계약이 위태로운 경우 그러한 "다이어트"의 위험에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 결국 몸은 잠이 필요합니다. 그것은 모든 기관, 모든 세포에 휴식을 줍니다. 로봇도 잠시 동안 네트워크에서 연결을 끊고 메커니즘을 식힐 필요가 있습니다.
어린 시절 러시아 동화를 읽으면서 "아침이 저녁보다 현명하다"는 말을 한 번 이상 들었습니다. 아마도 모든 사람에게 명확하지 않았을 것입니다. 성인의 경우 의미가 명확합니다. 신선한 마음으로 모든 문제를 다른 각도에서 보고 보다 합리적인 해결책이 떠오릅니다.
그러나 수면의 이점은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아닙니다. 모든 의사는 숙면을 취하는 것이 질병에 대처하는 데 도움이 된다고 말할 수 있습니다. 깨어있는 동안 몸은 더 많은 노력을 기울여야합니다. 사람은 주변 생활에서 자신을 분리 할 수 없기 때문입니다. 수면 중에는 많은 시스템이 꺼져있어 병든 기관을 복원하도록 힘을 지시 할 수 있습니다.
깨어 있는 결과
아마도 어떤 사람들은 잠을 자지 않으면 사람이 죽는다는 사실을 알고 놀랄 것입니다. 미국 캘리포니아주의 Randy Gardner는 자신의 예를 들어 사람이 264시간 이상 깨어 있을 수 없다는 사실을 발견했습니다. 이 모호한 실험에서 온갖 부작용을 겪은 그는 평생 올바른 일상을 고수하는 것을 선호했습니다.
그의 경험을 통해 미국 상원은 오랫동안 잠을 자지 않은 사람은 자신이 현실로 인식하는 환각을 가지고 있기 때문에 증언을 해서는 안 된다는 생각을 갖게 되었습니다. 제2차 세계 대전과 일부 다른 군사적 분쟁에서 수면 부족을 고문의 도구로 사용한 사례가 기록되었습니다. 그러한 노출 동안 인체에 어떤 일이 일어날 수 있는지 고려하십시오.
첫째 날
하루 동안 잠을 자지 않으면 어떻게됩니까?
건강에 심각한 문제가 발생하지 않습니다. 이제 많은 사람들이 "3일 중 하루"와 같이 24시간 동안 잠을 자지 않는 작업 일정을 가지고 있습니다. 주말의 첫날, 그들은 반드시 잠을 청합니다.
규칙적인 일정을 가진 사람은 밤에 잠을 깬 후 하루를 보내는 것이 더 어렵습니다. 그러나 졸음, 주의력 부족 및 집중력 부족은 최대의 불편함을 가져올 것입니다. 그러한 상황에서 머그잔과 얼음 샤워는 "생명선"이 될 것입니다. 잠을 자지 않는 하룻밤이 모든 사람에게 같은 방식으로 영향을 미치지는 않는다는 점에 유의해야 합니다. 졸음이 아니라 에너지가 급증하여 폭력적인 활동을 하는 사람들이 많이 있습니다. 잠을 자지 않고 하루를 보낸 후 매우 공격적이며 사소한 일로 다투기 시작하고 갈등 상황을 유발하는 세 번째 범주의 사람들도 있습니다. 그러나이 행동은 당신이 그들을 잠들게하지 않는 경우에만 그들에게 나타납니다. 다른 경우에는 가장 달콤한 사람들이 될 수 있습니다.
이러한 변화는 처음 24시간 동안 잠을 자지 않은 후에도 뇌 활동이 방해받고 일부 사람들은 가벼운 정신분열증의 징후를 경험할 수 있기 때문에 발생합니다. 말투가 흐릿해지고, 색이 다르게 인식되고, 감정이 억눌리고, 외부에서 사람에게 압력을 가하면 히스테리의 형태로 튀어 나온다.
잠이 없는 날은 두통, 무관심, 식욕 부진, 고혈압, 경미한 부정맥을 유발할 수 있습니다. 그러한 사람의 얼굴은 피로를 완벽하게 보여줍니다. 피부가 칙칙해지고 눈 아래에 가방과 다크 서클이 보이고 모든 주름(있는 경우)이 더 명확하게 그려집니다.
둘째 날
이틀 동안 잠을 자지 않으면 신체에 치명적인 영향을 미칩니다. 뇌 세포가 죽기 시작하여 주의력뿐만 아니라 공간에서의 조정도 저하되어 당면한 작업에 대한 생각에 집중하고 시력의 선명도가 저하됩니다(많은 사람들은 이전에 "파리", 수렴 및 발산 원을 봅니다. 그들의 눈). 많은 사람들이 기름지고 짠 음식에 기대어 과식을 시작합니다. 따라서 신체는 대사 반응에 필요한 호르몬 생산을 유지하려고 합니다. 속 쓰림과 함께 설사는 또한 이틀 동안의 수면 부족의 일반적인 증상입니다. 때때로 매우 피곤하고 졸린 사람은 잠들지 못합니다. 그의 몸이 불면증을 담당하는 호르몬을 생산하기 시작했기 때문입니다.
3일차
3일 동안 잠을 자지 않으면 어떻게 됩니까? 날씨에 관계없이 사람은 심한 오한을 겪을 것이기 때문에 스카프와 담요는 필수품이 될 것입니다. 두 번째 날의 잔인한 식욕은 세 번째 날의 완전한 상실로 대체됩니다. 위장은 그러한 조건에서 작동하지 않고 모든 내용물을 소유자에게 반환하려고합니다.
사람은 모든 것에 관심을 잃고 오랫동안 한 지점을보고 움직이지 않을 수 있습니다. 그의 뇌는 상황을 통제하는 것을 멈추고 잠시 의식을 끕니다. 이것은 피상적인 수면이 아니라 1초에서 1분 동안 지속되는 "미세 수면"입니다.
넷째 날
4일 동안 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요? 뇌는 사람의 통제를 완전히 벗어나서 말 그대로 꺼집니다. 잠을 자지 않은 첫날 이후에 정보 처리 능력이 약 3분의 1로 감소하고 이틀은 이미 60%를 "먹고" 4일째에는 생각을 잊을 수 있습니다. 신경 활동은 0에 가깝고 뇌의 주요 부분은 오프라인 상태가 됩니다. 의식은 끊임없이 혼란스럽고 혼란스럽고 언어는 원시적이고 단음절이됩니다. 팔다리의 떨림, 오한, "면" 손과 발 - 이 모든 것이 긴 각성의 결과입니다.
사람은 4일 만에 시각적으로나 내부적으로 10~20년 늙습니다. 환각은 그의 의식을 혼란스럽게 만들고 현실과 환상의 경계가 지워집니다. 이 기분과 감정에서 휴화산과 비슷합니다. 모든 것에 대한 완전한 무관심은 때로는 침략에 가까운 원인이없고 통제되지 않는 자극으로 대체됩니다.
다섯째 날
5일 동안 잠을 자지 않으면 몸은 어떻게 될까요? 이 경우 환각과 편집증이 결합되어 공황 발작을 일으킵니다. 이 공격 중에 사람의 심장 박동수가 증가하고 식은땀이 등으로 흐르고 사람은 자신이 누구인지 잊습니다. 그의 환각은 점점 더 경계를 흐릿하게 만들고 현실 세계로 파고들어 밝고 선명해지며 현실과 구별하기 어려워진다.
4일차의 모든 증상이 5일차에 그들에게 적용되도록 더 오래 잠을 잘 수 있는 사람이 있습니다.
6일과 7일
오랫동안 잠을 자지 않으면 어떻게 되나요? 마약 중독자가 되려면 6일 이상 잠을 포기해야 합니다. 그러한 사람의 면역은 저항을 거부하고 유해한 미생물에 대한 반응을 멈춥니다. 6-7일 동안 잠을 자지 못한 사람들의 바이러스와 박테리아에 대한 무방비 상태가 실험적으로 입증되었습니다.
회복과 여파
잠을 자지 않고 오랜 시간을 보내는 실험이 일회성이었다면 몸의 회복은 완전하고 빠를 것이다. 8시간의 적절한 휴식만으로도 이전 상태로 돌아갈 수 있습니다. 몸이 그러한 테스트를 지속적으로 받게되면 건강 문제가 엄청난 규모를 갖게됩니다. 간이 반항하고 호르몬 시스템이 정기적으로 "장난스러운" 상태가 되기 시작할 것입니다. 가장 심각한 편차는 심혈관 시스템과 정신의 측면에서 관찰됩니다.
규칙에 대한 예외
지구에는 잠을 자지 않고 몇 년을 보낼 수 있는 현상이 있습니다. 그들은 피로와 지속적인 깨어 있음으로 인한 위의 모든 부정적인 영향을 느끼지 않습니다.
불면증과 환각이 주요 증상인 모르반병으로 고통받는 사람들은 때때로 몇 달 동안 깨어 있을 수 있습니다. 그들은 뇌 활동에 편차가 없으며 지각과 기억의 장애는 그들과 관련이 없습니다. 치명적인 가족성 불면증이 그러한 장애 중 하나입니다.
그러나 역사는 질병 때문에 전혀 잠을 자지 않는 사람들을 알고 있습니다. Yakov Tsiperovich는 임상 사망을 경험한 후 끊임없이 깨어 있는 상태에 있기 시작했습니다. 처음에는 불면증이 상상할 수 없는 고통을 주었지만 곧 몸이 그러한 삶의 리듬에 적응했습니다. 그가 관찰하는 유일한 편차는 낮은 온도입니다. 야곱은 매일의 묵상으로 구원받습니다.
베트남인 Ngoc Thai는 44년 동안 잠을 자지 않았습니다. 그의 건강은 훌륭합니다.
이 두 사람은 규칙의 예외입니다. 다른 모든 사람들은 신체의 정상적인 기능을 위해 휴식을 취해야 합니다. 재부팅을 하기 위해서는 무엇보다 수면이 필요하기 때문에 최대한 자신을 깨닫고, 일하고, 쉬고, 부작용 없이 삶을 즐길 수 있습니다.
불면증은 신체가 완전히 회복되지 않는 수면 부족이라고 합니다. 장기간의 불면증(자발적 또는 강제적)은 사람의 건강을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 당연히 돌이킬 수 없는 결과는 곧 나타나지 않지만 일부는 거의 즉시 나타날 수 있습니다.
업적 및 기록
40년 이상 동안 열성팬들은 얼마나 오랫동안 깨어 있을 수 있는지, 그리고 장기간 깨어 있는 동안 인간의 정신과 신체에 어떤 일이 일어나는지 알아내기 위해 실제로 노력해 왔습니다. 오늘, 기네스북의 공식 기록은 19일 동안 깨어 있습니다. 이는 미국의 로버트 맥도날드가 잠을 자지 않은 시간입니다. 또한 11일 동안 잠을 자지 못한 남학생 랜디 가드너의 기록이 종종 떠오른다. 놀랍게도 그는 13시간 동안만 잤고, 예상했던 대로 이틀은 잤습니다. 그러나 맞습니다. 이번에는 수면과 각성의 정상적인 주기를 회복하기에 충분했습니다.확인되지 않은 또 다른 기록이 있습니다. 28일이지만 일부 사람들의 평생 잠을 자지 못하는 능력에 비하면 말 그대로 창백합니다. 그런 사람들이 있긴 하지만 극소수입니다.
흥미롭게도 잠을 전혀 자지 않아도 되는 사람들은 꽤 건강하고 충만한 삶을 살고 있습니다. 그러나 학생, 기록 보유자, 젊은 부모, 워커홀릭, 그냥 아픈 사람 및 기타 "활기찬" 사람들은 계속 깨어 있어 심각한 과부하를 경험합니다.
장기간의 불면증의 영향
불면증의 원인에 관계없이 많은 사람들의 수면 부족에 대한 신체의 반응은 거의 동일합니다. 잠을 자지 않으면 다음과 같은 일이 발생합니다.- 처음 이틀 동안 화학적 과정이 정신보다 우선하지만 이것은 다른 사람과 사람에게 거의 감지할 수 없습니다(우리는 피로와 과민성을 취하지 않습니다).
- 그런 다음 그 사람은 혼란스러워지기 시작하고 호르몬 배경의 변화와 뇌의 뉴런 사이의 연결 위반이 있습니다.
- 5일째(일부에는 3일째)가 되면 오랫동안 잠을 자지 않는 사람이 편집증과 환각을 경험하기 시작하고 알츠하이머병 동반자 증후군이 나타난다.
- 7일 이상 잠을 자지 않으면 어눌한 말, 약한 지적 능력, 떨리는 손으로 인해 움츠러든다.
- 그런 다음 오랫동안 기다려온 꿈이 생기거나 사망합니다 (사람마다 수면 요구 사항이 다르기 때문에 정확한 날짜를 제공하기 어렵습니다).
그런데 NRMA 통계에 따르면 여섯 번째 자동차 사고는 현실에서 졸고 있는 운전자의 피로로 인해 발생합니다.
만성 수면 부족의 위험은 무엇입니까?
우리는 당신이 오랫동안 잠을 자지 않으면 어떻게 되는지 알아냈지만, 이 문제는 인류의 일부에게만 해당됩니다. 훨씬 더 흥미롭고 중요한 것은 매일의 수면 부족(거의 유치원부터 시작)에 어떤 문제가 발생하는지입니다.
당연히 수면을 무기한 연기하고 단축하는 문제에 대한 상당한 경험, 어느 정도 경계를 늦추지만 이것이 신체에 얼마나 심각한 영향을 미치는지 알고 있습니까? 물론, 단순히 수면 부족이 위에서 설명한 고문과 비교할 수는 없지만 그 결과는 때로 훨씬 더 끔찍합니다.
하루 이상 잠을 자지 않으면 정보 처리 능력과 학습 능력이 30% 감소하고, 이틀 동안 잠을 자지 않으면 정신 능력의 약 60%를 앗아갑니다. 흥미롭게도 주중에 하루에 6시간 미만(필요한 시간은 8시간) 수면을 취하면 뇌가 마치 이틀 밤 연속으로 잠을 못 자는 것처럼 고통을 받을 수 있습니다.
만성 수면 부족으로 발생하는 모든 산화 과정은 기억과 학습에 해로운 영향을 미칩니다. 몸은 더 빨리 늙고 심장은 덜 쉬므로 더 빨리 닳습니다. 신경계가 우울하고 5-10년 동안 만성적인 수면 부족 후에 잠들기가 훨씬 더 어렵습니다. 또한 수면시간이 짧기 때문에 세균과 바이러스에 저항하는 T-림프구의 생성이 부족하여 실패가 발생한다.
의학적 결과 외에도 수면이 부족한 사람들은 훨씬 더 짜증을 내고 심술 궂습니다. 따라서 시간 부족, 당국의 요구 사항 및 기타 요인에도 불구하고 불면증을 줄이는 것이 좋습니다.
