მთელი ჩვენი ცხოვრების მესამედი იძინებს, იმ პირობით, რომ საკმარისი ძილი გვაქვს. თუმცა, თანამედროვე დროში ცოტა ჩვენგანი ატარებს საკმარის დროს ძილს. ბევრი შეცდომით ფიქრობს, რომ გახანგრძლივებული სიფხიზლე ბევრ შესაძლებლობას იძლევა: მეტი დრო სამუშაოსთვის, გართობისთვის, გარე საქმიანობისთვის. ზოგს კი, უბრალოდ გასართობად, სურს იცოდეს რამდენ ხანს შეგიძლია იცხოვრო ძილის გარეშე. მაგრამ ძილის დროის სისტემატურად შეცვლა სხვა პირადი საკითხებით, შეიძლება ძალიან უსიამოვნო შედეგების წინაშე აღმოჩნდეთ. რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გძინავთ? ეს იქნება განხილული ამ სტატიაში.

რატომ სჭირდება ადამიანს ძილი?

ამ კითხვაზე ზუსტი პასუხი ჯერ არ არის ნაპოვნი. თუმცა, მეცნიერებმა წარმოადგინეს ფაქტები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ძილი უაღრესად მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ამ დროს ნელდება სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობა. გულისცემაც კი ნელდება, რაც შესაძლებელს ხდის გულის კუნთის მოდუნებას. ძილის დროს ყველაზე აქტიურად ხდება უჯრედების რეგენერაცია. დადგენილია, რომ ამ პერიოდში ხდება სიფხიზლის დროს მიღებული ემოციებისა და მოგონებების მოწესრიგება.

ტვინს არ სძინავს!

არის ცენტრი, რომელიც აკონტროლებს ბიოლოგიურ საათს. როდესაც ძილის დრო მოდის, ეს ცენტრი ამოქმედდება და ცნობიერება თანდათანობით იწყებს გამორთვას. უპირველეს ყოვლისა, არის ნეირონების მუშაობის შენელება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ღრმა ძილის ფაზაზე. ცნობიერების გათიშვასთან ერთად წყდება გრძნობის ორგანოებიდან გადაცემის გზები (მხედველობა, სმენა, ყნოსვა). ყველა ფსიქიკური პროცესი რეგულირდება ნეირონების გარკვეული ჯგუფების ურთიერთქმედების და ფუნქციონირების სპეციალური რეჟიმით. ამრიგად, როდესაც ძილის პერიოდი მოდის, ადამიანის ტვინი იწყებს მუშაობას სხვა რეჟიმში. უფრო მეტიც, ძილის სხვადასხვა ეტაპზე ამ პროცესების ინტენსივობა განსხვავებულია. ასე რომ, ძილი საკმაოდ აქტიური და მნიშვნელოვანი პროცესია.

რატომ არ შეუძლია ადამიანს ძილი?

ხდება ისე, რომ ადამიანს თავისი ნებით არ სძინავს. ზოგჯერ შეუძლებელია აიძულო საკუთარი თავი დაიძინო საათობით, ან შუაღამისას გამოღვიძება ხდება და სიფხიზლე დილამდე გრძელდება. ეს უძილობა ძილის ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა. რა იწვევს ასეთ ფენომენს? ადამიანს არ შეუძლია იძინოს სხვადასხვა მიზეზის გამო, მთავარია შემდეგი:

• ემოციური გადატვირთვა;

  ინფორმაციული გადატვირთვა;

  გაიზარდა აგზნებადობა;

  თვითშეფასების ნაკლებობა;

  ფიზიოლოგიური პრობლემები.

ყველა მიზეზი ურთიერთკავშირშია, ერთი შეიძლება იყოს მეორის შედეგი, ხანდახან ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს ერთდროულად რამდენიმე ზემოაღნიშნული ფენომენი. ასეთმა პირობებმა, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, შეიძლება გამოიწვიოს ძილის სრული ნაკლებობა. და ეს ემუქრება შეუქცევად შედეგებს. სიკვდილამდე.

ძილის ნაკლებობა: შედეგები

საშუალოდ, კარგი ჯანმრთელობისა და შრომისუნარიანობისთვის ადამიანს დღეში 7-8 საათი მაინც სჭირდება ძილი. რა თქმა უნდა, არიან ადამიანები, ვისთვისაც 3 საათი საკმარისია, მაგრამ ეს გამონაკლისია. მერე რა მოხდება, თუ არ გძინავს?

ერთი უძილო ღამის გატარების შემდეგ ადამიანს უვითარდება დაღლილობა, მცირდება კონცენტრაცია და მეხსიერება.

2-3 უძილო ღამე ემუქრება მხედველობის კონცენტრაციის გაუარესებას, მეტყველება, გულისრევა და ნერვული ტიკი შეიძლება გამოჩნდეს.

ძილის გარეშე 4-5 ღამის შემდეგ ჩნდება მომატებული გაღიზიანება და ჰალუცინაციები.

თუ ადამიანს 6-8 ღამე არ სძინავს, მაშინ მეხსიერებაში ხარვეზები ჩნდება, კიდურებში კანკალი, მეტყველება ნელდება.

რა მოხდება, თუ ზედიზედ 11 ღამე არ გძინავთ? ამ შემთხვევაში ადამიანი დუნდება და ყველაფრის მიმართ გულგრილი ხდება, ვითარდება ფრაგმენტული აზროვნება. საბოლოო ჯამში, სიკვდილი შეიძლება მოხდეს.

არანაკლებ საშიშია ქრონიკული ძილის ნაკლებობა

ძილის სისტემატური ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის მეხსიერებაზე. ხდება ორგანიზმის დაჩქარებული დაბერება, გული ნაკლებად ისვენებს და სწრაფად ცვდება. შეიმჩნევა ნერვული სისტემის დარღვევები და 5-10 წლის ქრონიკული უძილობის შემდეგ, ადამიანს უჭირს დაძინება. გარდა ამისა, იმუნიტეტი მცირდება. ძილის დაბალი ხანგრძლივობის გამო T- ლიმფოციტები არ წარმოიქმნება საკმარისი რაოდენობით, რისი დახმარებითაც ორგანიზმი წინააღმდეგობას უწევს ვირუსებსა და ბაქტერიებს. ასევე გაირკვა, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მუდმივი ძილის ნაკლებობას, უფრო გაღიზიანებულნი ხდებიან.



რამდენ ხანს შეგიძლიათ იცხოვროთ ძილის გარეშე? Საინტერესო ფაქტები

ამ კითხვაზე პასუხის მისაღებად ჩატარდა მრავალი ექსპერიმენტი, როგორც მეცნიერების, ისე უბრალოდ ცნობისმოყვარე ენთუზიასტების მიერ. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე საოცარი ფაქტები.

დღემდე, ოფიციალურად აღიარებული ჩანაწერი არის სიფხიზლე 19 დღის განმავლობაში. ამდენი დრო გაატარა ამერიკელმა რობერტ მაკდონალდსმა ძილის გარეშე.

ასევე, საოცარი რეკორდი დაამყარა სკოლის მოსწავლე რენდი გარდნერმა, რომელმაც შეძლო 11 დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა.

სიცხის შემდეგ ვიეტნამელ ტაი ნგოკს 38 წელია არ უძინია.

ვიეტნამელ ნგუენ ვან ხას 27 წელია არ უძინია. მისი თქმით, ყველაფერი იმავე დღეს დაიწყო, მას შემდეგ, რაც მან თვალები დახუჭა, იგრძნო ძლიერი და ნათლად დაინახა ცეცხლის გამოსახულება. მას შემდეგ არ უძინია.

ფერმერ იუსტას ბერნეტს ინგლისიდან 56 წელია არ უძინია. ერთ ღამეს უბრალოდ ვერ დაიძინა. მას შემდეგ, ძილის ნაცვლად, ყოველ ღამე ხსნის კროსვორდებს.

იაკოვ ციფეროვიჩი არის ფენომენალური შესაძლებლობების მქონე ადამიანი, რომლის მიზეზი მის მიერ განცდილი კლინიკური სიკვდილია. ამის შემდეგ, მას არ სძინავს, მისი სხეულის ტემპერატურა არ იზრდება 33,5 ºС-ზე ზემოთ და მისი სხეული საერთოდ არ ბერდება.

უკრაინელი ფიოდორ ნესტერჩუკი დაახლოებით 20 წელია იღვიძებს და ღამით წიგნებს კითხულობს.

მაშ, რამდენი დღე შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე? ცალსახა პასუხი ჯერ არ არის ნაპოვნი. ვიღაცას შეიძლება 5 დღე არ ეძინოს, ვიღაცას 19, ვიღაცას კი 20 წელი ფხიზლად ყოფნა არანაირ გავლენას არ მოახდენს მის ჯანმრთელობაზე. აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე, სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობაზე და ბევრ სხვა ფაქტორზე. ძილის გარეშე, საშუალოდ ადამიანს შეუძლია იცხოვროს 7-დან 14 დღემდე, იმ პირობით, რომ იგი წარმართავს არააქტიურ ცხოვრების წესს.



დღის ძილის სარგებელი

დღის ძილი ყველაზე დადებითად მოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე. თუ რაიმე მიზეზით ღამის ძილი ხანმოკლე იყო, მაშინ შუადღის ძილი ხელს შეუწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დღის განმავლობაში მხოლოდ 26 წუთი ძილი მნიშვნელოვნად ზრდის მუშაობის უნარს და გონებამახვილობას. ეს ეფექტი შეიძლება გაგრძელდეს 10 საათამდე. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში მხოლოდ 2-ჯერ ძილი 12%-ით ამცირებს გულის კორონარული დაავადების განვითარების შანსს. თუ კვირაში 3-ჯერ დაუთმობთ დროს დღის ძილს, მაშინ ამ პათოლოგიის რისკი მცირდება 37%-ით.

მოკლე ძილის უპირატესობები:



შენიშვნა მანქანის მოყვარულებს

ხანგრძლივი ძილის ნაკლებობით, მძღოლის მდგომარეობა უტოლდება ალკოჰოლურ ინტოქსიკაციას. თუ მძღოლს 17-19 საათის განმავლობაში არ ეძინა, მისი მდგომარეობა ისეთივე მდგომარეობაა, როდესაც სისხლში ალკოჰოლის დონე 0,5 ppm-ია. სიფხიზლის 21 საათი უტოლდება ალკოჰოლის დონეს 0,8 ppm. ეს პირობა იძლევა უფლებას აღიაროს მძღოლი ნასვამ მდგომარეობაში.

ამ სტატიიდან შეიტყვეთ, რა მოხდება, თუ რამდენიმე დღე არ გეძინებათ. არ უნდა ექსპერიმენტი. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, მიუხედავად თავისუფალი დროის სიმცირისა, ეცადეთ ყოველდღიურად დაიძინოთ და კარგად დაისვენოთ. მასზე გატარებული დრო აუცილებლად გადაიხდის შურისძიებით. თქვენ ყოველთვის იქნებით მხიარული, მხიარული და ჯანმრთელი.

©Depositphotos/AnnaOmelchenko

უძილობა არის ძილის ნაკლებობა, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმს სრულ აღდგენაში.

ხანგრძლივმა უძილობამ (იძულებითი ან ნებაყოფლობითი) შეიძლება სერიოზულად შელახოს ადამიანის ჯანმრთელობა. რა თქმა უნდა, შეუქცევადი შედეგები მალე არ მოდის, მაგრამ რაღაც შეიძლება "აიღო" თითქმის მაშინვე ...

ჩანაწერები და მიღწევები

40 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ენთუზიასტები პრაქტიკაში ცდილობენ გაარკვიონ, რამდენ ხანს შეგიძლიათ ფხიზლად იყოთ და რა ემართებათ ადამიანის სხეულს და ფსიქიკას ხანგრძლივი სიფხიზლის დროს. გინესის რეკორდების წიგნიდან ამჟამინდელი ოფიციალური რეკორდი დაახლოებით 19 დღეა (ამერიკელ რობერტ მაკდონალდსს არც ისე ბევრი ეძინა). ამასთან, მათ ჯერ კიდევ ხშირად ახსოვთ სკოლის მოსწავლის რენდი გარდნერის ჩანაწერი, რომელმაც 11 დღე უძილოდ გაძლო.

ალბათ, ხალხს აცდუნებს ის, რომ მას შემდეგ მხოლოდ 14 საათი ეძინა და არა 2 დღე, როგორც შეიძლება ვივარაუდოთ. ეს დრო საკმარისი იყო ძილისა და სიფხიზლის ნორმალური ციკლის აღსადგენად.

ასევე არსებობს დაუდასტურებელი ჩანაწერი 28 დღის შესახებ, მაგრამ ესეც ფერმკრთალია ზოგიერთი ადამიანის უნართან შედარებით, რომ მთელი ცხოვრება ფხიზლად იყვნენ. დიახ, დიახ, არის რამდენიმე, მაგრამ მათ ვერ ნახავთ მთელ მსოფლიოში "დღისით ცეცხლით".

აღსანიშნავია, რომ ადამიანები, რომლებსაც საერთოდ არ სჭირდებათ ძილი, საკმაოდ ჯანმრთელები არიან და ტკბებიან ცხოვრებით. მაგრამ რეკორდსმენები, სტუდენტები, შრომისმოყვარეები, უბრალოდ ავადმყოფები და სხვა „ენერგიული“ ადამიანები განიცდიან უზარმაზარ გადატვირთვას მათი მუდმივი სიფხიზლის დროს. მოდით ვისაუბროთ მათზე ...

უძილობის ხანგრძლივი პერიოდის შედეგები

იმისდა მიუხედავად, რომ უძილობის მიზეზები განსხვავებულია, ორგანიზმის რეაქცია ძილის ნაკლებობაზე ადამიანთა უმეტესობაში დაახლოებით ერთნაირია. რა მოხდება, თუ არ გძინავს:

• პირველი ორი დღის განმავლობაში, ქიმიური პროცესები იწყება ფსიქიკაზე, მაგრამ ეს თითქმის შეუმჩნეველია სხვებისთვის და თავად "სუბიექტისთვის" (გაღიზიანება და დაღლილობა არ არის გათვალისწინებული);


• შემდგომში, ცნობიერება იწყებს დაბნეულობას, რადგან იცვლება ჰორმონალური ფონი და ირღვევა კავშირები ტვინის ნეირონებს შორის;


• მეხუთე (ზოგიერთს კი მესამე) დღეს ჰალუცინაციები და პარანოია უჩნდებათ მათ, ვინც დიდხანს არ სძინავს, შემდეგ ჩნდება ალცჰეიმერის დაავადების თანმხლები სინდრომები;


• ერთი კვირა ან მეტი უძილო აქცევს ადამიანს ავადმყოფ „მოხუცი კაცად“ დაბნეული მეტყველებით, ხელების კანკალით და სუსტი ინტელექტუალური შესაძლებლობებით (არითმეტიკის დავიწყებამდე);


• კარგი, მაშინ - ან დიდი ხნის ნანატრი სიზმარი, ან სიკვდილი (ზუსტი თარიღების დასახელება რთულია, რადგან ყველას განსხვავებული მოთხოვნილება აქვს ძილისთვის).

აღსანიშნავია, რომ ადამიანის ტვინს აქვს ერთი საინტერესო დამცავი მექანიზმი ხანგრძლივი უძილობისგან – ზედაპირული ძილი. სინამდვილეში, ეს არის ტვინის ნაწილობრივი გამორთვა გარკვეული ხნით (წამიდან რამდენიმე წუთამდე). ამ დროს ადამიანს შეუძლია საუბარი და მანქანის მართვაც კი. ზედაპირული ძილი სასარგებლოა, მაგრამ საბოლოოდ სიკვდილს არ გიხსნის.

სხვათა შორის, NRMA-ს სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მეექვსე ავტოსაგზაო შემთხვევა დაკავშირებულია დაღლილ მძღოლებთან, რომლებსაც ეძინათ.

რა იწვევს ძილის ქრონიკულ დეფიციტს

ჩვენ გავარკვიეთ, რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გვეძინება, მაგრამ ეს საკითხი აქტუალურია მხოლოდ მსოფლიოს მოსახლეობის მცირე ნაწილისთვის. გაცილებით საინტერესო და მნიშვნელოვანი ის არის, თუ რა პრობლემებს უქმნის თითოეულ ჩვენგანს ყოველდღიური უძილობა (და ეს იწყება თითქმის საბავშვო ბაღიდან).

რა თქმა უნდა, ძილის შემცირებისა და განუსაზღვრელი ვადით გადადების მნიშვნელოვანი გამოცდილება ამშვიდებს თქვენს სიფხიზლეს, მაგრამ გესმით, რამდენად სერიოზულად მოქმედებს ეს თქვენს სხეულზე? ეჭვგარეშეა, ჩვეულებრივი ძილის ნაკლებობა არ შეიძლება შევადაროთ იმას, რაც ზემოთ აღვწერეთ, მაგრამ მისი შედეგები ზოგჯერ უფრო უარესია.

ბოლოს და ბოლოს, თუ მხოლოდ ერთი დღე არ გძინავთ, ინფორმაციის სწავლისა და დამუშავების უნარი მცირდება 30%-ით, ხოლო ორი დღის სიფხიზლე ადამიანს გონებრივი შესაძლებლობების დაახლოებით 60%-ს ართმევს. საინტერესოა, რომ თუ კვირაში დღეში 6 საათზე ნაკლებს გძინავთ (8-საათიანი მოთხოვნილებებით), მაშინ ტვინი ისე იტანჯება, თითქოს ზედიზედ ორი ღამე აკლდა ძილს.

ოქსიდაციური პროცესები, რომლებიც ხდება ძილის ქრონიკული ნაკლებობით, ცუდად მოქმედებს სწავლასა და მეხსიერებაზე. სხეული უფრო სწრაფად ბერდება, გულის კუნთი ნაკლებად ისვენებს და შესაბამისად უფრო სწრაფად ცვდება. ნერვული სისტემა დათრგუნულია და 5-10 წლის ქრონიკული უძილობის შემდეგ ადამიანს უფრო უჭირს დაძინება. გარდა ამისა, იმუნიტეტი იწყებს დაქვეითებას, რადგან ძილის ხანმოკლე ხანგრძლივობის გამო აქტიურდება არასაკმარისი რაოდენობის T-ლიმფოციტები, რომლებიც წინააღმდეგობას უწევენ ვირუსებსა და ბაქტერიებს.

წმინდა სამედიცინო შედეგების გარდა, შეიძლება დაემატოს ის, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ ძილი, უფრო გაღიზიანებულები და ჯიუტები არიან. ამიტომ გირჩევთ, რომ ნაკლები უძილობა დაიტანჯოთ, მიუხედავად ზემდგომების მოთხოვნებისა, დროის უქონლობისა და სხვა ფაქტორებისა.

ძილი აუცილებელია ყველასთვის. დასვენების დროს აღდგება ძალა, მუშავდება და ინახება ინფორმაცია, ძლიერდება იმუნიტეტი. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია რეჟიმის დაცვა და სათანადო ყურადღება ღამის დასვენებისთვის. საუბარი იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ დიდხანს არ იძინებთ, შედეგები შეიძლება შეუქცევადი იყოს. მრავალი თვალსაზრისით, ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს გაატარა ადამიანმა სიფხიზლის მდგომარეობაში.

მთელი რიგი კვლევების დროს შესაძლებელი გახდა იმის დადგენა, რომ რეჟიმის საფუძვლად სამი რვიანის წესი უნდა იქნას მიღებული. ამრიგად, სამუშაოს, დასვენებას და დასვენებას დღეში რვა საათი სჭირდება. უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებიც, რომლებიც გასათვალისწინებელია. ერთი ადამიანი, რომელსაც 5 საათი ეძინა, გაღვიძებისთანავე იგრძნობს სიფხიზლეს, ხოლო მეორეს დასჭირდება ათი საათი ყველა სისტემის აღსადგენად.

იმის დასადგენად, თუ რამდენი დრო უნდა დაუთმოთ დასვენებას ღამის განმავლობაში, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე ფაქტორი:

• ასაკობრივი კატეგორია;
• ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის არსებობა;
• ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

აღინიშნება, რომ რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო ნაკლებ დროს უთმობს ძილს. ამავდროულად, ახალშობილთა დასვენების ხანგრძლივობა დღეში ოც საათამდეა. უფროს ბავშვებს უკვე 10-12 საათი სჭირდებათ, მოზარდებში 8-10, ხოლო მოზრდილებს - 7-8.

გარდა ამისა, ძილის ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია სხეულის მდგომარეობაზე, ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის არსებობაზე ან არარსებობაზე. გარდა ამისა, ქალებს უფრო მეტი ღამის დასვენება სჭირდებათ, ვიდრე მამაკაცებს. ისინი ბევრად უფრო ემოციურები არიან და მათი ძალა უფრო დიდხანს აღდგება.

რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გძინავთ

ხანგრძლივი სიფხიზლე აუცილებლად აისახება ადამიანის შესაძლებლობებზე და მის კეთილდღეობაზე. თუ მხოლოდ ერთი დღე არ გძინავთ, სიტუაცია გამოსწორებულია: თქვენ უბრალოდ უნდა შეავსოთ ძალა. სულ სხვა საქმეა, თუ ზედიზედ 3 დღე არ გძინავს და მეტიც. ამ შემთხვევაში ცვლილებები უფრო სერიოზული იქნება.

1 ღამე

ძილის გარეშე პირველი 24 საათი თითქმის არ იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე. უძილო ღამე იწვევს ძილიანობას. იქნება გატეხვის განცდა. შემცირებულია ინფორმაციის დამუშავების უნარი. ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება. მეორე ღამეს შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება.

ექიმები ამბობენ, რომ ტვინის მუშაობა ირღვევა, დროის შეგრძნება დამახინჯებულია. ემოციურ ფონზე ცვლილებებია.

2 დღე

თუ ადამიანს აიძულებენ არ დაიძინოს 2 დღე, ცვლილებები შეინიშნება არა მხოლოდ ტვინის აქტივობაში. სხვა სისტემების მუშაობაში შეიძლება იყოს ჩავარდნები. აღინიშნება კუჭ-ნაწლავის დარღვევები. აღინიშნება გულისრევა, დიარეა. ასევე შესაძლებელია თავბრუსხვევა და ღებინების ხშირი სურვილი. ამავდროულად, მადა მნიშვნელოვნად იზრდება. სხეულის დამცავი ფუნქციები თრგუნავს.

ორდღიანი სიფხიზლის შემდეგ, შემდეგი ცვლილებები ხდება:

• ყურადღების დონე იკლებს;
• აზროვნების პროცესები უფრო ნელა მიმდინარეობს;
• მეტყველება დარღვეულია;
• საავტომობილო უნარები უარესდება. არ არის გამორიცხული კანკალის გამოჩენა.

მსგავსი სიმპტომები ჩნდება იმ შემთხვევებში, როდესაც არ არის დიდი ხნის განმავლობაში ძილის შესაძლებლობა, მაგრამ აღმოიფხვრება კარგი ღამის დასვენების შემდეგ.

3 დღე

სამი დღის სიფხიზლის შემდეგ უფრო სერიოზული პრობლემები იქნება მოძრაობისა და მეტყველების კოორდინაციასთან დაკავშირებით. თუ 3 დღე არ გძინავთ, ჩნდება ნერვული ტიკი და იკლებს მადა. გარდა ამისა, ხელები ცივი ხდება, აღინიშნება შემცივნება. მზერა შეიძლება ერთ წერტილზე იყოს ფოკუსირებული და მისი მოშორება საკმაოდ პრობლემურია.

აღსანიშნავია, რომ ამ პერიოდში შესაძლებელია წარუმატებლობები. ამავდროულად, გაღვიძებული ადამიანი არ იწყებს დაძინებას. არსებობს ადამიანის ტვინის გარკვეული ნაწილების დროებითი გამორთვა. მას შეუძლია ქუჩაში გაიაროს და არ ახსოვდეს, როგორ გადალახა გარკვეული მონაკვეთი, ან გაიაროს სასურველი გაჩერება საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. მეოთხე დღეს მდგომარეობა კიდევ უფრო დამძიმებულია.

4 დღე

4 დღის შემდეგ ძილის ნაკლებობის შედეგები საკმაოდ სერიოზულია. ჰალუცინაციები (სმენა და ვიზუალური) იწყება. ტვინის აქტივობა ნელდება. რთულდება თუნდაც ელემენტარული ინფორმაციის დამუშავება, მეხსიერების სერიოზული პრობლემები წარმოიქმნება. ცნობიერება დაბნეულია და გარეგნობა იცვლება. გაღვიძებული ხდება მოხუცს.

5 ან მეტი დღე

5 დღის შემდეგ ჰალუცინაციების შეტევები ხშირდება. ის იწყებს შეგრძნებას, თითქოს დღეები სამუდამოდ გრძელდება. შეინიშნება სხეულის ტემპერატურის ცვლილებები. უფრო მეტიც, მისი დაცემა და აწევა შესაძლებელია. ელემენტარული არითმეტიკული ამოცანების ამოხსნა შეუძლებელი ხდება.

თუ დღის განმავლობაში არ იძინებთ, სიმპტომები მკვეთრად იცვლება:

• იზრდება გაღიზიანება;
• კიდურები უნებურად მოძრაობს;
• მეტყველება თითქმის შეუძლებელია;
• ტრემორი ძლიერდება და ალცჰეიმერის დაავადების სიმპტომების მსგავსი ხდება.

7 დღის განმავლობაში არ ძილი უკიდურესად საშიშია სიცოცხლისთვის. უძილო კვირის შემდეგ ჩნდება პანიკის შეტევები და შიზოფრენიის ნიშნები. გიჟური იდეები იწყებენ გაჩენას და სხეული უკვე მთლიანად ამოწურულია.

ძილის მაქსიმალური ნაკლებობა სიკვდილის გარეშე

მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი და დააფიქსირეს სიფხიზლის მაქსიმალური პერიოდი - 19 დღე. გარდა ამისა, ექსპერიმენტი ჩაატარა ამერიკელმა სკოლის მოსწავლემ, რომელსაც თერთმეტი დღე არ ეძინა. ამავდროულად, ექიმები ამბობენ, რომ ჩვეულებრივ ადამიანს შეუძლია ერთი კვირის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა, მაგრამ ამ პერიოდშიც შესაძლებელია შეუქცევადი შედეგები.

ასევე არიან ადამიანები, რომლებსაც შესაძლოა საერთოდ არ ეძინათ. მაგალითად, ვიეტნამელმა ტაილანდმა ნგოკმა სერიოზული ავადმყოფობა განიცადა და ამის შემდეგ 38 წლის განმავლობაში იღვიძებდა. ინგლისელი ევსტას ბერნეტი, ამავე დროს, 56 წელზე მეტია სრულად არ ისვენებს.

ღამის დასვენება ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ნორმალური ცხოვრებისათვის. ექიმები კატეგორიულად არ გირჩევენ საკუთარ თავზე ექსპერიმენტების ჩატარებას და ძილის მიტოვებას. აღნიშნულია, რომ ორგანიზმის დიდი დაზიანების გარეშე, ნებადართულია ფხიზლად ყოფნა არა უმეტეს ორი დღისა. ამ პერიოდის შემდეგ, თქვენ უნდა აღადგინოთ ძალა, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული შედეგები.

ბავშვობიდან ყველამ ვიცით, რომ ადამიანს ძილი სჭირდება. საბავშვო ბაღებში ბავშვებისთვის ძილი უზრუნველყოფილია დღის განმავლობაში. ყველა, ვინც ამ ასაკიდან გაიზარდა, თავად წყვეტს, სჭირდება თუ არა ერთდღიანი დასვენება. ძველი ბერძნები ამბობენ, რომ ღმერთმა ღამე ძილისთვის შექმნა და დღე სამუშაოდ, მაგრამ ამ ქვეყანაში, ისევე როგორც ესპანეთში, იტალიაში და ზოგიერთ სხვა ქვეყანაში, დღის სიესტას რამდენიმე საათი სავალდებულოა. საინტერესოა, გიფიქრიათ ოდესმე იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ მთელი საათის განმავლობაში არ დაიძინებთ? იქნებ ცუდი არაფერი მოხდეს? პირიქით, ხანგრძლივი სიფხიზლე შესაძლებელს გახდის უფრო მნიშვნელოვანი საქმეების დასრულებას, ყველგან დროულად ყოფნას, ყველაფრის განხორციელებას, რაც დაგეგმილია. თუ ასეა, რამდენი დღე შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე? როგორ იმოქმედებს ეს სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებაზე? ეს არის ჩვენი სტატია.

ძილი, როგორც პანაცეა ყველა დაავადებისთვის

ცხოვრების თანამედროვე რიტმით, ბევრ ჩვენგანს გვქონდა მომენტები, როდესაც დღე "პიტ-სტოპისთვის" შესვენების გარეშე გადიოდა. გამოცდები, ბლოკირება სამსახურში, სასწრაფოდ დასრულებული პროექტები და კურსდამთავრებულები გაიძულებენ მიიღო სასოწარკვეთილი ზომები - დაივიწყო ღამის „შეჩერებები“. რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს ეს? Დღის? ორი? სამი? საბედნიეროდ, ფინჯანი ძლიერი ყავა მოქმედებს როგორც დამხმარე გახანგრძლივებული სიფხიზლის დროს. ცოტა ადამიანი ფიქრობს ასეთი „დიეტის“ საშიშროებაზე, თუ სასწორზე ახალი თანამდებობა, სტიპენდია ან მომგებიანი კონტრაქტია. სხეულს ხომ ძილი სჭირდება. ის მოსვენებას აძლევს ყველა ორგანოს, ყველა უჯრედს. რობოტსაც კი სჭირდება ქსელიდან გარკვეული დროით გათიშვა, რაც მის მექანიზმს გაცივების საშუალებას მისცემს.

ბავშვობაში რუსული ზღაპრების წაკითხვისას, არაერთხელ მოვისმინეთ ფრაზა "დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო". ალბათ მაშინ ეს ყველასთვის გასაგები არ იყო. უფროსებისთვის მისი მნიშვნელობა ნათელია – სუფთა გონებით ყველა პრობლემას სხვა კუთხით ხედავენ და უფრო გონივრული გადაწყვეტილებები ჩნდება.

მაგრამ ძილის სარგებელი მხოლოდ ის არ არის, რომ ის ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას. ყველა ექიმს შეუძლია თქვას, რომ მშვიდი ძილი თავისებურად ეხმარება დაავადებებს გაუმკლავდეს. სიფხიზლის დროს სხეულს მეტი ძალისხმევის დახარჯვა უწევს, ვინაიდან ადამიანს არ შეუძლია საკუთარი თავის განცალკევება მის გარშემო მყოფი ცხოვრებისგან. ძილის დროს ბევრი სისტემა გამორთულია, რაც შესაძლებელს ხდის მათი ძალების მიმართვას დაავადებული ორგანოების აღსადგენად.

გაღვიძების შედეგები

შესაძლოა, ზოგს გაუკვირდეს, როცა გაიგებს, რომ ძილის გარეშე ადამიანი კვდება. რენდი გარდნერმა აშშ-ს კალიფორნიის შტატიდან საკუთარი მაგალითით აღმოაჩინა, რომ ადამიანს შეუძლია ფხიზლად იყოს არაუმეტეს 264 საათისა. ამ საეჭვო ექსპერიმენტიდან მიღებული გვერდითი მოვლენების მთელი სპექტრი, მან ამჯობინა დაიცვას სწორი ყოველდღიური რუტინა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

მისმა გამოცდილებამ მიიყვანა აშშ-ს სენატში იმ აზრამდე, რომ ადამიანი, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ ეძინა, არ უნდა წაიყვანონ ჩვენების მისაღებად, რადგან მას აქვს ჰალუცინაციები, რომლებსაც ის აღიქვამს, როგორც რეალობას. მეორე მსოფლიო ომში, ისევე როგორც სხვა სამხედრო კონფლიქტების დროს, დაფიქსირდა უძილობის, როგორც წამების ინსტრუმენტის გამოყენების შემთხვევები. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება დაემართოს ადამიანის სხეულს ასეთი ზემოქმედების დროს.

Პირველი დღე

რა მოხდება, თუ ერთი დღე არ გძინავს?

თქვენს ჯანმრთელობას სერიოზული არაფერი დაემართება. ახლა ბევრ ადამიანს აქვს სამუშაო გრაფიკი, რომელშიც არ სძინავს 24 საათის განმავლობაში, მაგალითად, "დღე სამში". შაბათ-კვირის პირველ დღეს ისინი აუცილებლად დაიძინებენ.

რეგულარული განრიგის მქონე ადამიანს უჭირს დღის გატარება ღამის გაღვიძების შემდეგ. თუმცა, ძილიანობა, ყურადღების ნაკლებობა და კონცენტრაცია მაქსიმალურ დისკომფორტს მოუტანს. ფინჯანი ყავა და ყინულის შხაპი ასეთ სიტუაციაში „მაშველი გზა“ იქნება. უნდა აღინიშნოს, რომ უძილო ერთი ღამე ყველას ერთნაირად არ მოქმედებს. ბევრია ასეთი ადამიანი, ვინც განიცდის არა ძილიანობას, არამედ ენერგიის მოზღვავებას, რის გამოც მათ უვითარდებათ ძალადობრივი აქტივობა. ასევე არის ადამიანების მესამე კატეგორიაც, რომლებიც უძილო დღის გატარების შემდეგ ხდებიან უაღრესად აგრესიულები, იწყებენ ჩხუბს წვრილმანებზე და პროვოცირებენ კონფლიქტურ სიტუაციებს. მაგრამ ეს ქცევა მათში მხოლოდ იმ შემთხვევაში იჩენს თავს, თუ არ დაუძინებთ. სხვა შემთხვევაში, ისინი შეიძლება იყვნენ ყველაზე ტკბილი ადამიანები.

ასეთი ცვლილებები ხდება ადამიანებში, რადგან ძილის გარეშე პირველი 24 საათის შემდეგაც კი, ტვინის აქტივობა დარღვეულია, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მსუბუქი შიზოფრენიის ნიშნები. მათი მეტყველება ბუნდოვანი ხდება, ფერები განსხვავებულად აღიქმება, ემოციები ითრგუნება და როდესაც ადამიანზე ზეწოლა ხდება გარედან, ისტერიის სახით იფეთქებს.

ძილის გარეშე დღემ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, აპათია, მადის ნაკლებობა, მაღალი წნევა, მსუბუქი არითმია. ასეთი ადამიანის სახე შესანიშნავად ავლენს დაღლილობას: კანი ხდება მოსაწყენი, ჩანთები და მუქი წრეები ჩანს თვალების ქვეშ, ყველა ნაოჭი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) უფრო მკაფიოდ არის დახატული.

Მეორე დღე

ძილის გარეშე ორი დღე დამღუპველად მოქმედებს ორგანიზმზე. ტვინის უჯრედები იწყებენ კვდებას, რაც იწვევს არა მხოლოდ ყურადღების, არამედ სივრცეში კოორდინაციის გაუარესებას, დასახულ ამოცანაზე ფიქრის ფოკუსირებას, მხედველობის სიცხადის დაქვეითებას (ბევრი ხედავს "ბუზებს", კონვერტაციულ და განსხვავებულ წრეებს ადრე. მათი თვალები). ბევრი ადამიანი იწყებს ძლიერ ჭამას, ეყრდნობა ცხიმიან და მარილიან საკვებს. ამიტომ ორგანიზმი ცდილობს შეინარჩუნოს მეტაბოლური რეაქციებისთვის აუცილებელი ჰორმონების გამომუშავება. დიარეა გულძმარვასთან ერთად ასევე ორდღიანი ძილის ნაკლებობის საერთო სიმპტომებია. ხანდახან ძალიან დაღლილ და მძინარე ადამიანს ვერ იძინებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მისმა სხეულმა დაიწყო უძილობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების გამომუშავება.

დღე მესამე

რა მოხდება, თუ 3 დღე არ გძინავს? შარფი და საბანი აუცილებელი გახდება, რადგან ადამიანი განიცდის მძიმე შემცივნებას, ამინდის მიუხედავად. სასტიკი მადა მეორე დღეს იცვლება მისი სრული დაკარგვით მესამე დღეს. კუჭი ცდილობს დაუბრუნოს მთელი მისი შინაარსი მფლობელს, უარს ამბობს ასეთ პირობებში მუშაობაზე.

ადამიანი ყველაფრის მიმართ ინტერესს კარგავს, შეუძლია ერთ წერტილს დიდხანს უყუროს და არ მოძრაობდეს. მისი ტვინი წყვეტს სიტუაციის კონტროლს, გამორთავს ცნობიერებას რამდენიმე წამით. ეს არ არის ზედაპირული ძილი, ეს არის "მიკროძილი", რომელიც გრძელდება 1 წამიდან 1 წუთამდე.

დღე მეოთხე

რა მოხდება, თუ ოთხი დღე არ გძინავს? ტვინი სრულიად სცილდება ადამიანის კონტროლს, ის ფაქტიურად ითიშება. თუ ძილის გარეშე პირველი დღის შემდეგ ინფორმაციის დამუშავების უნარი მცირდება დაახლოებით მესამედით, ორი დღე უკვე „ჭამს“ 60%-ით, ხოლო მეოთხე დღეს შეგიძლიათ დაივიწყოთ ფიქრი. ნეირონების აქტივობა ახლოს არის ნულთან, ტვინის ძირითადი ნაწილები ხაზგარეშეა. ცნობიერება გამუდმებით იბნევა და იბნევა, მეტყველება ხდება პრიმიტიული, ერთსიტყვიანი. კიდურების კანკალი, შემცივნება, „ბამბის“ ხელები და ფეხები - ეს ყველაფერი ხანგრძლივი სიფხიზლის შედეგია.

ვიზუალურად და შინაგანად ადამიანი 4 დღეში ბერდება 10-20 წლით. ჰალუცინაციები აბნევს მის ცნობიერებას, იშლება ზღვარი რეალობასა და ხილვებს შორის. ამ განწყობიდან და ემოციებიდან მიძინებულ ვულკანს წააგავს. ყველაფრის მიმართ სრული გულგრილობა იცვლება უმიზეზო და უკონტროლო გაღიზიანებით, ზოგჯერ ესაზღვრება აგრესიას.

დღე მეხუთე

რა დაემართება სხეულს, თუ ხუთი დღე არ გეძინება? ამ შემთხვევაში ჰალუცინაციებს უერთდება პარანოია, რომელიც პანიკის შეტევებს იწვევს. ამ შეტევების დროს ადამიანს გულისცემა ემატება, ზურგზე ცივი ოფლი ჩამოედინება, ადამიანს ავიწყდება ვინ არის. მისი ჰალუცინაციები უფრო და უფრო ბუნდოვდება ხაზებს და ხვდება რეალურ სამყაროში, ხდება ნათელი, ნათელი, ძნელი გასარჩევი რეალობისგან.

არიან პიროვნებები, რომლებსაც შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ ძილს, ასე რომ მეოთხე დღის ყველა სიმპტომი მათზე მეხუთე დღეს გავრცელდება.

მე-6 და მე-7 დღე

რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გძინავთ? იმისათვის, რომ გახდეთ ნარკომანი, თქვენ უბრალოდ უნდა მიატოვოთ ძილი 6 ან მეტი დღით. ასეთი ადამიანის იმუნიტეტი უარს ამბობს წინააღმდეგობის გაწევაზე და წყვეტს რეაგირებას მავნე მიკროორგანიზმებზე. ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან დაუცველობა მათ, ვინც 6-7 დღის განმავლობაში ძილი არ იყო, ექსპერიმენტულად დადასტურდა.

აღდგენა და შემდგომი

თუ ძილის გარეშე ხანგრძლივი დროის გატარების ექსპერიმენტი ერთჯერადი იყო, სხეულის აღდგენა სრული და სწრაფი იქნება. მხოლოდ 8 საათი სათანადო დასვენება საშუალებას მისცემს ადამიანს დაუბრუნდეს წინა მდგომარეობას. თუ თქვენს ორგანიზმს მუდმივად ატარებთ ასეთ ტესტებს, მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემები კოლოსალურ მასშტაბებს შეიძენს. ღვიძლი აჯანყდება, ჰორმონალური სისტემა რეგულარულად დაიწყებს „ცელქობას“. ყველაზე სერიოზული გადახრები შეინიშნება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ფსიქიკის მხრიდან.

წესების გამონაკლისები

პლანეტა დედამიწაზე არის ფენომენი, რომელიც შეიძლება წლები გაგრძელდეს ძილის გარეშე. ისინი არ გრძნობენ დაღლილობას და ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ უარყოფით გავლენას მუდმივი სიფხიზლისგან.

მორვანის დაავადებით დაავადებული ადამიანები, რომელთა ძირითადი სიმპტომებია უძილობა და ჰალუცინაციები, ზოგჯერ ახერხებენ სიფხიზლის შენარჩუნებას რამდენიმე თვის განმავლობაში. მათ არ აქვთ რაიმე გადახრები ტვინის აქტივობაში, აღქმისა და მეხსიერების დარღვევა მათ არ ეხება. ფატალური ოჯახური უძილობა ერთ-ერთი ასეთი დარღვევაა.

თუმცა ისტორიამ იცის ადამიანები, რომლებსაც ავადმყოფობის გამო საერთოდ არ სძინავთ. იაკოვ ციპეროვიჩმა დაიწყო მუდმივად სიფხიზლის მდგომარეობაში ყოფნა მას შემდეგ, რაც მან კლინიკური სიკვდილი განიცადა. თავიდან უძილობა წარმოუდგენელ ტანჯვას აძლევდა, მაგრამ მალე სხეული მოერგო ცხოვრების ასეთ რიტმს. ერთადერთი გადახრა, რასაც ის აკვირდება, არის დაბალი ტემპერატურა. იაკობი იხსნის ყოველდღიური მედიტაციით.

ვიეტნამელი ნგოკ ტაი 44 წელია არ უძინია. მისი ჯანმრთელობა მშვენიერია.

ეს ორი ადამიანი წესის გამონაკლისია. ყველა დანარჩენმა უნდა მისცეს შესვენება სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ძილი უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია გადატვირთვისთვის, რათა შეძლებისდაგვარად გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, იმუშაოთ, დაისვენოთ და ისიამოვნოთ ცხოვრებით გვერდითი მოვლენების გარეშე.

უძილობას უწოდებენ ძილის ნაკლებობას, რომელიც არ აძლევს ორგანიზმს სრულად გამოჯანმრთელების საშუალებას. ხანგრძლივმა უძილობამ (ნებაყოფლობითი ან იძულებითი) შეიძლება სერიოზულად შელახოს ადამიანის ჯანმრთელობა. ბუნებრივია, შეუქცევადი შედეგები მალე არ ჩნდება, მაგრამ ზოგიერთი შეიძლება თითქმის მაშინვე გამოჩნდეს.

მიღწევები და ჩანაწერები

40 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ენთუზიასტები პრაქტიკაში ცდილობენ გაარკვიონ, რამდენ ხანს შეგიძლიათ ფხიზლად იყოთ და რა ემართებათ ადამიანის ფსიქიკასა და სხეულს ხანგრძლივი სიფხიზლის დროს. დღეს გინესის რეკორდების წიგნის ოფიციალური რეკორდი 19 დღის განმავლობაში ფხიზლობს - ამდენი არ ეძინა რობერტ მაკდონალდსს აშშ-დან. ასევე ხშირად იხსენებს სკოლის მოსწავლე რენდი გარდნერის ჩანაწერს, რომელსაც 11 დღე არ ეძინა. გასაკვირია, რომ მას მხოლოდ 13 საათი ეძინა და არა ორი დღე, როგორც შეიძლება ვივარაუდოთ. მაგრამ ეს ასეა – ეს დრო სრულიად საკმარისი იყო ძილისა და სიფხიზლის ნორმალური ციკლის აღსადგენად.

არის კიდევ ერთი დაუდასტურებელი ჩანაწერი - 28 დღე, თუმცა ფაქტიურად ფერმკრთალია ზოგიერთ ადამიანთან შედარებით, რომ არ დაიძინოს მთელი ცხოვრება. არიან ასეთი ადამიანები, მაგრამ ისინი ძალიან ცოტაა.

საინტერესოა, რომ ის ადამიანები, რომლებსაც საერთოდ არ სჭირდებათ ძილი, საკმაოდ ჯანმრთელები არიან და სრულფასოვანი ცხოვრებით ცხოვრობენ. მაგრამ სტუდენტები, რეკორდსმენები, ახალგაზრდა მშობლები, შრომისმოყვარეები, უბრალოდ ავადმყოფები და სხვა „ენერგიული“ ადამიანები განიცდიან სერიოზულ გადატვირთვას მუდმივი სიფხიზლით.

უძილობის ხანგრძლივი პერიოდის შედეგები

მიუხედავად იმისა, თუ რამ გამოიწვია უძილობა, სხეულის რეაქცია უძილობაზე ბევრ ადამიანში თითქმის იგივეა. აი, რა მოხდება, თუ არ გძინავთ:

• პირველ ორ დღეში ქიმიური პროცესები უპირატესია ფსიქიკაზე, მაგრამ ეს თითქმის შეუმჩნეველია სხვებისთვის და ადამიანისთვის (ჩვენ არ ვიღებთ დაღლილობას და გაღიზიანებას).
• შემდეგ ადამიანი იწყებს დაბნეულობას, ხდება ჰორმონალური ფონის ცვლილება და თავის ტვინის ნეირონებს შორის კავშირების დარღვევა.
• მეხუთე (ზოგისთვის მესამე) დღეს, ვისაც დიდი ხნის განმავლობაში არ სძინავს, ეწყება პარანოია და ჰალუცინაციები, ჩნდება ალცჰეიმერის დაავადების თანმხლები სინდრომები.
• ძილის გარეშე შვიდი ან მეტი დღე აიძულებს ადამიანს დაბნეული მეტყველებით, სუსტი ინტელექტუალური შესაძლებლობებით და ხელების კანკალით.
• შემდეგ ან დიდი ხნის ნანატრი სიზმარი დგება, ან სიკვდილი (ზუსტი თარიღების დასახელება რთულია, რადგან ყველას განსხვავებული მოთხოვნილება აქვს ძილისთვის).

უნდა ითქვას, რომ ადამიანის ტვინს აქვს ხანგრძლივი დაცვის ერთი საინტერესო მექანიზმი – ზედაპირული ძილისგან. ეს არის ტვინის ნაწილობრივი გამორთვა მცირე დროით (წამიდან რამდენიმე წუთამდე). ამ პერიოდში ადამიანს შეუძლია ლაპარაკი, სიარული და მანქანის მართვაც კი. ზედაპირული ძილი ძალიან სასარგებლოა, თუმცა სიკვდილს არ შველის.

სხვათა შორის, NRMA-ს სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მეექვსე ავტოსაგზაო შემთხვევა ხდება რეალურად მძინარე მძღოლების დაღლილობის გამო.

რა საშიშროებაა ქრონიკული ძილის ნაკლებობა

ჩვენ გავარკვიეთ, რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გძინავთ, მაგრამ ეს საკითხი აქტუალურია მხოლოდ კაცობრიობის მცირე ნაწილისთვის. ბევრად უფრო საინტერესო და მნიშვნელოვანი ის არის, თუ რა პრობლემებს აჩენს ადამიანს ყოველდღიური უძილობა (რომელიც თითქმის საბავშვო ბაღიდან იწყება).

ბუნებრივია, ძილის განუსაზღვრელი ვადით დაგვიანებისა და შემცირების საკითხში მნიშვნელოვანი გამოცდილება გარკვეულწილად ამშვიდებს სიფხიზლეს, მაგრამ ხვდებით რამდენად სერიოზულად მოქმედებს ეს თქვენს სხეულზე? რა თქმა უნდა, უბრალო ძილის ნაკლებობა ვერ შეედრება ზემოთ აღწერილ წამებას, მაგრამ მისი შედეგები ხანდახან კიდევ უფრო საშინელია.

თუ ერთი დღე მაინც არ გძინავთ, ინფორმაციის დამუშავებისა და სწავლის უნარი მცირდება 30 პროცენტით, ძილის გარეშე ორი დღე ადამიანს გონებრივი შესაძლებლობების დაახლოებით 60 პროცენტს ართმევს. საინტერესოა, რომ თუ კვირაში დღეში 6 საათზე ნაკლებს გძინავთ (საჭიროა 8 საათი), ტვინი შეიძლება ისე იტანჯოს, თითქოს ზედიზედ რამდენიმე ღამე აკლდა ძილს.

ყველა ჟანგვითი პროცესი, რომელიც ხდება ქრონიკული ძილის ნაკლებობის დროს, საზიანო გავლენას ახდენს მეხსიერებასა და სწავლაზე. სხეული უფრო სწრაფად ბერდება, გული ნაკლებად ისვენებს და, შესაბამისად, უფრო სწრაფად ცვდება. ნერვული სისტემა დათრგუნულია და 5-10 წლის ქრონიკული უძილობის შემდეგ გაცილებით უჭირს ადამიანს დაძინება. გარდა ამისა, წარუმატებლობა ხდება, რადგან ძილის ხანმოკლე ხანგრძლივობის გამო, არასაკმარისი რაოდენობით ხდება T- ლიმფოციტების წარმოება, რომლებიც წინააღმდეგობას უწევენ ბაქტერიებსა და ვირუსებს.

გარდა სამედიცინო შედეგებისა, ისიც უნდა დავამატოთ, რომ ის ადამიანები, რომლებსაც ძილი აკლიათ, ბევრად უფრო გაღიზიანებულები და წყვდიადები არიან. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ, თავი დააღწიოთ უძილობას, მიუხედავად დროის სიმცირისა, ხელისუფლების მოთხოვნებისა და სხვა ფაქტორებისა.