หนึ่งในสามของชีวิตทั้งหมดของเราเข้าสู่การนอนหลับ หากเรานอนหลับเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ในยุคปัจจุบัน มีเพียงไม่กี่คนที่ใช้เวลานอนหลับอย่างเพียงพอ หลายคนคิดผิดว่าการตื่นตัวเป็นเวลานานทำให้มีโอกาสมากมาย: มีเวลามากขึ้นสำหรับการทำงาน ความบันเทิง และกิจกรรมกลางแจ้ง และบางคนต้องการรู้ว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหนโดยไม่ได้นอนเพื่อความสนุก แต่การแทนที่เวลานอนอย่างเป็นระบบด้วยเรื่องส่วนตัวอื่น ๆ คุณอาจเผชิญกับผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้นอนเป็นเวลานาน? สิ่งนี้จะกล่าวถึงในบทความนี้

ทำไมคนถึงต้องการการนอนหลับ?

ยังไม่พบคำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้นำเสนอข้อเท็จจริงที่ยืนยันว่าการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ ในเวลานี้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายช้าลง แม้แต่อัตราการเต้นของหัวใจก็ช้าลง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหัวใจคลายตัวได้ ระหว่างการนอนหลับ การสร้างเซลล์ใหม่จะเกิดขึ้นอย่างแข็งขันที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่าในช่วงเวลานี้มีการเรียงลำดับของอารมณ์และความทรงจำที่ได้รับระหว่างการตื่นตัว

สมองไม่หลับ!

ในเป็นศูนย์กลางที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพ เมื่อถึงเวลานอน ศูนย์นี้จะถูกกระตุ้น และสติสัมปชัญญะจะค่อยๆดับลง ประการแรกมีการชะลอตัวในการทำงานของเซลล์ประสาทที่รับผิดชอบระยะการนอนหลับลึก ทางเดินการส่งผ่านจากอวัยวะสัมผัส (การมองเห็น การได้ยิน การดมกลิ่น) จะถูกตัดการเชื่อมต่อ กระบวนการทางจิตทั้งหมดถูกควบคุมโดยโหมดพิเศษของการโต้ตอบและการทำงานของเซลล์ประสาทบางกลุ่ม ดังนั้นเมื่อถึงเวลานอนสมองของมนุษย์จะเริ่มทำงานในโหมดอื่น ยิ่งไปกว่านั้น ความเข้มของกระบวนการเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงของการนอนหลับ ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นกระบวนการที่สำคัญ

ทำไมคนถึงนอนไม่หลับ?

มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งนอนไม่หลับไม่ใช่ด้วยเจตจำนงเสรีของเขาเอง บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับตัวเองให้หลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือมีการตื่นขึ้นกลางดึก และการตื่นจะคงอยู่จนถึงเช้า อาการนอนไม่หลับนี้เป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่พบได้บ่อยที่สุด อะไรกระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์เช่นนี้? คนนอนไม่หลับด้วยเหตุผลหลายประการ สาเหตุหลักมีดังนี้:

• ความเครียดทางอารมณ์;

  ข้อมูลเกิน;

  เพิ่มความตื่นเต้นง่าย;

  ความไม่มั่นใจ;

  ปัญหาทางสรีรวิทยา

สาเหตุทั้งหมดเชื่อมโยงถึงกัน สาเหตุหนึ่งอาจเป็นผลมาจากอีกสาเหตุหนึ่ง บางครั้งบุคคลอาจถูกรบกวนจากปรากฏการณ์ข้างต้นหลายอย่างพร้อมกัน เงื่อนไขดังกล่าวเป็นเวลานานสามารถกระตุ้นให้ขาดการนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์ และสิ่งนี้คุกคามด้วยผลที่แก้ไขไม่ได้ ถึงแก่ความตาย.

อดนอน: ผลที่ตามมา

โดยเฉลี่ยแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีและความสามารถในการทำงาน คนเราต้องการนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แน่นอนว่ามีคนที่ 3 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว แต่นี่เป็นข้อยกเว้น แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอน?

หลังจากอดหลับอดนอนไปหนึ่งคืน คนเราจะมีอาการอ่อนล้า สมาธิ และความจำลดลง

การอดนอน 2-3 คืนอาจทำให้สมาธิในการมองเห็นแย่ลง การพูด อาการคลื่นไส้ และอาการกระวนกระวายใจอาจปรากฏขึ้น

หลังจากไม่ได้นอน 4-5 คืน จะมีอาการหงุดหงิดและประสาทหลอนเพิ่มขึ้น

หากคนไม่ได้นอนเป็นเวลา 6-8 คืน ช่องว่างในความทรงจำจะปรากฏขึ้น แขนขาสั่น การพูดช้าลง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอดนอน 11 คืนติดต่อกัน? ในกรณีนี้บุคคลจะมึนงงและไม่แยแสกับทุกสิ่งความคิดที่แยกส่วนจะพัฒนาขึ้น สุดท้ายอาจเสียชีวิตได้

การอดนอนเรื้อรังนั้นอันตรายไม่น้อย

การขาดการนอนหลับอย่างเป็นระบบส่งผลเสียต่อความจำของบุคคล ร่างกายแก่เร็ว หัวใจพักผ่อนน้อย เสื่อมโทรมเร็วขึ้น มีการสังเกตความผิดปกติของระบบประสาทและหลังจากการอดนอนเรื้อรัง 5-10 ปีคน ๆ หนึ่งจะหลับยากขึ้น นอกจากนี้ภูมิต้านทานยังลดลง เนื่องจากระยะเวลาการนอนหลับต่ำ T-lymphocytes จึงไม่ได้ผลิตในปริมาณที่เพียงพอซึ่งร่างกายจะต่อต้านไวรัสและแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่อดนอนอย่างต่อเนื่องจะมีอาการหงุดหงิดมากขึ้น



คุณสามารถอยู่ได้นานแค่ไหนโดยไม่ต้องนอน? ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

เพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถามนี้ มีการทดลองมากมายทั้งโดยนักวิทยาศาสตร์และผู้ที่อยากรู้อยากเห็น ด้านล่างนี้เป็นข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งที่สุด

จนถึงปัจจุบัน บันทึกที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการคือตื่นเป็นเวลา 19 วัน นั่นคือเวลาที่ Robert McDonalds ชาวอเมริกันใช้เวลาโดยไม่นอน

นอกจากนี้ Randy Gardner เด็กนักเรียนชายยังสร้างสถิติที่น่าทึ่งซึ่งสามารถตื่นนอนได้นานถึง 11 วัน

หลังจากป่วยเป็นไข้ Tai Ngoc จากเวียดนามไม่ได้นอนเป็นเวลา 38 ปี

เหงียน วัน คา ชาวเวียดนามไม่ได้นอนเป็นเวลา 27 ปี ตามที่เขาพูด ทุกอย่างเริ่มต้นในวันเดียวกัน หลังจากที่เขาหลับตาลง รู้สึกมีแรง และเขาก็เห็นภาพของไฟอย่างชัดเจน เขายังไม่ได้นอนตั้งแต่นั้นมา

ยูซตาส เบอร์เน็ตต์ ชาวนาจากอังกฤษไม่ได้นอนเป็นเวลา 56 ปี คืนหนึ่งเขานอนไม่หลับ ตั้งแต่นั้นมา แทนที่จะนอน เขาไขปริศนาอักษรไขว้ทุกคืน

Yakov Tsiperovich เป็นคนที่มีความสามารถพิเศษซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตทางคลินิก หลังจากนั้น เขาไม่นอน อุณหภูมิร่างกายไม่สูงเกิน 33.5 ºС และร่างกายของเขาก็ไม่แก่เลย

Fyodor Nesterchuk ชาวยูเครนตื่นตัวมาประมาณ 20 ปีแล้วและอ่านหนังสือตอนกลางคืน

แล้วคนเราจะมีชีวิตอยู่ได้กี่วันโดยไม่ได้นอน? ยังไม่พบคำตอบที่ชัดเจน บางคนอาจนอนไม่หลับเป็นเวลา 5 วัน บางคนอายุ 19 ปี และสำหรับบางคน การไม่นอนเป็นเวลา 20 ปีไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพแต่อย่างใด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเพศ อายุ สภาพร่างกาย และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย คนทั่วไปสามารถมีชีวิตอยู่ได้ตั้งแต่ 7 ถึง 14 วันโดยไม่ต้องนอนหากว่าเขามีวิถีชีวิตที่ไม่กระตือรือร้น



ประโยชน์ของการนอนกลางวัน

การนอนหลับในเวลากลางวันในทางที่ดีที่สุดส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล หากการนอนหลับตอนกลางคืนสั้นด้วยเหตุผลบางอย่าง การงีบหลับตอนบ่ายจะช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนกลางวันเพียง 26 นาทีช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานและสติได้อย่างมาก เอฟเฟกต์นี้สามารถอยู่ได้นานถึง 10 ชั่วโมง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับเพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 12% หากคุณอุทิศเวลาให้กับการนอนกลางวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ความเสี่ยงของโรคนี้จะลดลง 37%

ประโยชน์ของการงีบหลับสั้นๆ:



หมายเหตุสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรถ

เมื่ออดนอนเป็นเวลานานสภาพของคนขับก็เท่ากับมึนเมาจากแอลกอฮอล์ หากคนขับไม่ได้นอนเป็นเวลา 17-19 ชั่วโมง อาการของเขาจะคล้ายกับสถานะเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดอยู่ที่ 0.5 ppm 21 ชั่วโมงของการตื่นเท่ากับระดับแอลกอฮอล์ 0.8 ppm เงื่อนไขนี้ให้สิทธิ์ในการรับรู้ว่าผู้ขับขี่เมา

จากบทความนี้ คุณได้เรียนรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ได้นอนเป็นเวลาหลายวัน คุณไม่ควรทดลอง ดูแลสุขภาพของคุณแม้จะไม่มีเวลาว่างพยายามนอนหลับให้เพียงพอทุกวันและพักผ่อนให้เพียงพอ เวลาที่ใช้ไปจะต้องชำระแค้นอย่างแน่นอน คุณจะร่าเริงสดใสและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ

©Depositphotos/AnnaOmelchenko

การนอนไม่หลับคือการอดนอนที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่

การนอนไม่หลับเป็นเวลานาน (โดยบังคับหรือโดยสมัครใจ) สามารถทำลายสุขภาพของบุคคลได้อย่างร้ายแรง แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่แก้ไขไม่ได้จะเกิดขึ้นในเร็วๆ นี้ แต่บางสิ่งสามารถ "หยิบขึ้นมา" ได้เกือบจะในทันที ...

บันทึกและความสำเร็จ

เป็นเวลากว่า 40 ปีแล้วที่ผู้ที่ชื่นชอบพยายามฝึกฝนเพื่อค้นหาว่าคุณจะตื่นได้นานแค่ไหน และเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายมนุษย์และจิตใจระหว่างการตื่นเป็นเวลานาน บันทึกอย่างเป็นทางการในปัจจุบันจาก Guinness Book of Records คือประมาณ 19 วัน (Robert McDonalds ชาวอเมริกันไม่ได้นอนมากนัก) ในเวลาเดียวกันพวกเขามักจะจำบันทึกของเด็กนักเรียน Randy Gardner ซึ่งกินเวลา 11 วันโดยไม่ได้นอน

อาจเป็นไปได้ว่าผู้คนถูกล่อลวงด้วยความจริงที่ว่าหลังจากนั้นเขาหลับไปเพียง 14 ชั่วโมงไม่ใช่ 2 วันอย่างที่ใคร ๆ คิด เวลานี้ก็เพียงพอแล้วที่จะคืนวงจรการนอนหลับและความตื่นตัวตามปกติ

นอกจากนี้ยังมีบันทึกที่ไม่ได้รับการยืนยันเป็นเวลา 28 วัน แต่ถึงแม้จะอ่อนเมื่อเทียบกับความสามารถของบางคนในการตื่นตัวตลอดชีวิต ใช่ ใช่ มีบ้าง แต่คุณจะไม่พบพวกเขาทั่วโลก "ตามวันด้วยไฟ"

เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่ไม่จำเป็นต้องนอนเลยมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับชีวิต แต่เจ้าของสถิติ นักเรียน คนบ้างาน คนป่วย และคนที่ "แข็งแรง" อื่นๆ ต้องเผชิญกับภาระหนักอึ้งอย่างใหญ่หลวงระหว่างการเฝ้าระวังอย่างต่อเนื่อง มาพูดถึงพวกเขากันดีกว่า...

ผลของการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน

แม้ว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับจะแตกต่างกัน แต่ปฏิกิริยาของร่างกายต่อการอดนอนในคนส่วนใหญ่ก็เหมือนกัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอน:

• ในสองวันแรกกระบวนการทางเคมีเริ่มเข้าครอบงำจิตใจ แต่สิ่งนี้แทบจะมองไม่เห็นสำหรับผู้อื่นและสำหรับ "ตัวแบบ" เอง (ไม่คำนึงถึงความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้า)


• นอกจากนี้ จิตสำนึกเริ่มสับสน เนื่องจากภูมิหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนไป และการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทในสมองหยุดชะงัก


• ในวันที่ห้า (และสำหรับบางคนในวันที่สาม) ภาพหลอนและความหวาดระแวงจะมาถึงผู้ที่ไม่ได้นอนเป็นเวลานานจากนั้นกลุ่มอาการของโรคอัลไซเมอร์จะปรากฏขึ้น


• หนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นโดยไม่ได้นอนจะทำให้คนกลายเป็น "ชายชรา" ที่ป่วยด้วยอาการพูดไม่ชัด มือสั่น และความสามารถทางสติปัญญาอ่อนแอ (จนลืมเลขคณิต)


• ถ้าอย่างนั้น - ไม่ว่าจะเป็นความฝันที่รอคอยมานานหรือความตาย (เป็นการยากที่จะตั้งชื่อวันที่ที่แน่นอนเพราะทุกคนมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน)

ควรสังเกตว่าสมองของมนุษย์มีกลไกการป้องกันที่น่าสนใจอย่างหนึ่งต่อการนอนไม่หลับในระยะยาว นั่นคือการนอนหลับตื้นๆ ในความเป็นจริงนี่คือการปิดสมองบางส่วนชั่วขณะ (จากหนึ่งวินาทีถึงหลายนาที) ในเวลานี้บุคคลสามารถพูดคุยและขับรถได้ การนอนแบบผิวเผินนั้นมีประโยชน์ แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ช่วยให้คุณรอดจากความตาย

อย่างไรก็ตาม ตามสถิติของ NRMA อุบัติเหตุทางรถยนต์ทุก ๆ ครั้งที่หกนั้นเกี่ยวข้องกับผู้ขับขี่ที่เหนื่อยล้าซึ่งหลับใน

อะไรเป็นสาเหตุของการอดนอนเรื้อรัง

เราทราบแล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเราไม่ได้นอนเป็นเวลานาน แต่ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับประชากรส่วนน้อยของโลกเท่านั้น สิ่งที่น่าสนใจและสำคัญกว่านั้นคือปัญหาของการอดนอนในแต่ละวันทำให้เราแต่ละคน (และสิ่งนี้เริ่มต้นตั้งแต่ชั้นอนุบาล)

แน่นอน ประสบการณ์ที่สำคัญในการนอนให้สั้นลงและเลื่อนเวลานอนออกไปอย่างไม่มีกำหนดจะทำให้คุณระแวดระวัง แต่คุณเข้าใจหรือไม่ว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการอดนอนธรรมดานั้นไม่สามารถเปรียบเทียบได้กับที่เราอธิบายไว้ข้างต้น แต่บางครั้งผลที่ตามมาก็แย่กว่านั้น

ท้ายที่สุด หากคุณไม่ได้นอนเพียงวันเดียว ความสามารถในการเรียนรู้และประมวลผลข้อมูลจะลดลง 30% และการตื่นตัวเป็นเวลา 2 วันจะทำให้ความสามารถทางจิตของบุคคลลดลงไปประมาณ 60% เป็นที่น่าสงสัยว่าหากในระหว่างสัปดาห์คุณนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน (โดยต้องการ 8 ชั่วโมง) สมองก็จะทรมานราวกับว่าไม่ได้นอนเป็นเวลาสองคืนติดต่อกัน

กระบวนการออกซิเดชันที่เกิดขึ้นจากการอดนอนเรื้อรังส่งผลเสียต่อการเรียนรู้และความจำ ร่างกายแก่เร็วขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจพักผ่อนน้อยลง เสื่อมสภาพเร็วขึ้น ระบบประสาทจะหดหู่และหลังจากการอดนอนเรื้อรังเป็นเวลา 5-10 ปีจะทำให้คนหลับยากขึ้น นอกจากนี้ภูมิคุ้มกันเริ่มล้มเหลวเนื่องจากระยะเวลาการนอนหลับสั้นทำให้ T-lymphocytes จำนวนไม่เพียงพอที่ต่อต้านไวรัสและแบคทีเรียถูกกระตุ้น

นอกเหนือจากผลกระทบทางการแพทย์เท่านั้น อาจกล่าวเพิ่มเติมได้ว่าคนที่อดนอนจะหงุดหงิดและอารมณ์เสียมากกว่า ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณทรมานตัวเองด้วยการนอนไม่หลับให้น้อยลง แม้จะมีข้อกำหนดของผู้บังคับบัญชา การไม่มีเวลา และปัจจัยอื่นๆ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เมื่อพัก ความแข็งแรงจะกลับคืนมา ข้อมูลจะถูกประมวลผลและจัดเก็บ และภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองและให้ความสำคัญกับการพักผ่อนตอนกลางคืน การพูดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณไม่ได้นอนเป็นเวลานาน ผลที่ตามมานั้นไม่สามารถย้อนกลับได้ ในหลาย ๆ ด้าน การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คน ๆ หนึ่งอยู่ในสภาวะตื่นตัว

ในการศึกษาจำนวนมาก มันเป็นไปได้ที่จะพิสูจน์ว่ากฎของสามแปดควรจะเป็นพื้นฐานของระบอบการปกครอง ดังนั้น การทำงาน การพักผ่อน ควรใช้เวลาแปดชั่วโมงต่อวัน ควรสังเกตว่ามีลักษณะเฉพาะของร่างกายที่ต้องนำมาพิจารณาด้วย คนหนึ่งที่นอนไปห้าชั่วโมงจะรู้สึกตื่นตัวเมื่อตื่นขึ้น ในขณะที่อีกคนหนึ่งต้องใช้เวลาถึงสิบชั่วโมงในการฟื้นฟูระบบทั้งหมด

ในการกำหนดระยะเวลาที่คุณต้องอุทิศให้กับการพักผ่อนในตอนกลางคืน คุณต้องพิจารณาปัจจัยหลายประการ:

• หมวดหมู่อายุ
• การปรากฏตัวของความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ
• สถานะสุขภาพ.

มีข้อสังเกตว่ายิ่งอายุมากเท่าไหร่ เวลานอนก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ในเวลาเดียวกันระยะเวลาพักสำหรับทารกแรกเกิดนานถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน เด็กโตต้องใช้เวลา 10-12 ชั่วโมงในวัยรุ่น 8-10 และผู้ใหญ่ - 7-8

นอกจากนี้ ระยะเวลาการนอนหลับยังขึ้นอยู่กับสภาวะของร่างกาย การมีหรือไม่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจโดยตรง นอกจากนี้ ผู้หญิงยังต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่ยาวนานกว่าผู้ชายอีกด้วย พวกเขามีอารมณ์มากขึ้นและความแข็งแกร่งของพวกเขาได้รับการฟื้นฟูนานขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้นอนเป็นเวลานาน

การตื่นตัวเป็นเวลานานจะส่งผลต่อความสามารถและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณไม่ได้นอนเพียงวันเดียว สถานการณ์สามารถแก้ไขได้ คุณเพียงแค่ต้องเติมพลัง เป็นเรื่องอื่นหากคุณไม่ได้นอนติดต่อกัน 3 วันหรือมากกว่านั้น ในกรณีนี้ การเปลี่ยนแปลงจะรุนแรงมากขึ้น

1 คืน

การอดนอน 24 ชั่วโมงแรกแทบจะไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพเลย คืนที่นอนไม่หลับจะทำให้ง่วงนอน จะมีความรู้สึกแตกสลาย ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลลดลง ความเข้มข้นของความสนใจจะลดลง คืนถัดไปคุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ

แพทย์กล่าวว่าการทำงานของสมองหยุดชะงัก ความรู้สึกของเวลาผิดเพี้ยนไป มีการเปลี่ยนแปลงในภูมิหลังทางอารมณ์

2 วัน

หากบุคคลถูกบังคับให้ไม่นอนเป็นเวลา 2 วัน การเปลี่ยนแปลงจะสังเกตได้ไม่เฉพาะในกิจกรรมของสมองเท่านั้น อาจมีความล้มเหลวในการทำงานของระบบอื่นๆ สังเกตความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร สังเกตอาการคลื่นไส้ท้องร่วง เวียนศีรษะและอยากอาเจียนบ่อย ๆ เป็นไปได้เช่นกัน ในขณะเดียวกันความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก ฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายถูกระงับ

หลังจากตื่นนอนเป็นเวลาสองวัน การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้จะเกิดขึ้น:

• ระดับความสนใจลดลง
• กระบวนการคิดดำเนินไปอย่างช้าๆ
• คำพูดถูกรบกวน
• ทักษะยนต์เสื่อมลง ยังไม่รวมอาการสั่นสะท้าน

อาการที่คล้ายกันปรากฏขึ้นในกรณีที่ไม่มีโอกาสนอนหลับเป็นเวลานาน แต่จะหายไปหลังจากพักผ่อนเพียงพอ

3 วัน

หลังจากตื่นนอนสามวันจะมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการพูด หากคุณไม่ได้นอนเป็นเวลา 3 วัน อาการกระวนกระวายจะปรากฏขึ้นและความอยากอาหารลดลง นอกจากนี้มือยังเย็นและมีอาการหนาวสั่น การจ้องมองสามารถโฟกัสไปที่จุดเดียวได้ และการละทิ้งมันค่อนข้างเป็นปัญหา

เป็นที่น่าสังเกตว่าความล้มเหลวเป็นไปได้ในช่วงเวลานี้ ในเวลาเดียวกันคนที่ตื่นตัวจะไม่เริ่มง่วงนอน มีการหยุดทำงานชั่วคราวของสมองบางส่วนของมนุษย์ เขาสามารถเดินไปตามถนนและจำไม่ได้ว่าเขาเอาชนะส่วนใดส่วนหนึ่งได้อย่างไร หรือผ่านจุดหยุดรถสาธารณะที่ต้องการ ในวันที่สี่ สถานการณ์ยิ่งเลวร้ายลง

4 วัน

ผลของการอดนอนหลังจาก 4 วันนั้นค่อนข้างร้ายแรง อาการประสาทหลอน (การได้ยินและการมองเห็น) เริ่มเกิดขึ้น การทำงานของสมองช้าลง การประมวลผลข้อมูลพื้นฐานจะยากขึ้นปัญหาหน่วยความจำร้ายแรงเกิดขึ้น สติสัมปชัญญะสับสนและรูปลักษณ์เปลี่ยนไป คนที่ตื่นอยู่ก็เหมือนคนแก่

5 วันขึ้นไป

หลังจากผ่านไป 5 วัน อาการประสาทหลอนจะกำเริบบ่อยขึ้น มันเริ่มรู้สึกเหมือนวันเวลาคงอยู่ตลอดไป สังเกตการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย ยิ่งกว่านั้น การขึ้นและลงเป็นไปได้ การแก้ปัญหาเลขคณิตเบื้องต้นเป็นไปไม่ได้

หากคุณไม่หลับในระหว่างวัน อาการจะเปลี่ยนไปอย่างมาก:

• ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• แขนขาเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ
• แทบจะพูดไม่ออก
• การสั่นสะเทือนจะรุนแรงขึ้นและคล้ายกับอาการของโรคอัลไซเมอร์

การไม่ได้นอนเป็นเวลา 7 วันเป็นอันตรายถึงชีวิตอย่างยิ่ง หลังจากอดหลับอดนอนมาทั้งสัปดาห์ อาการตื่นตระหนกและอาการของโรคจิตเภทก็ปรากฏขึ้น ความคิดบ้า ๆ เริ่มปรากฏขึ้นและร่างกายก็หมดลงแล้ว

ขาดการนอนหลับสูงสุดโดยไม่ตาย

นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองและบันทึกระยะเวลาตื่นตัวสูงสุด - 19 วัน นอกจากนี้ยังมีการทดลองโดยเด็กนักเรียนชาวอเมริกันที่ไม่ได้นอนเป็นเวลาสิบเอ็ดวัน ในเวลาเดียวกันแพทย์บอกว่าคนธรรมดาสามารถตื่นตัวได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่แม้ในช่วงเวลานี้ผลที่ตามมากลับไม่ได้

นอกจากนี้ยังมีคนที่อาจไม่ได้นอนเลย ตัวอย่างเช่น Thai Ngoc ชาวเวียดนามป่วยหนักและตื่นขึ้นเป็นเวลา 38 ปีหลังจากนั้น Eustace Burnett ซึ่งเป็นชนพื้นเมืองของอังกฤษในเวลาเดียวกันไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่มานานกว่า 56 ปี

การพักผ่อนตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับชีวิตปกติของมนุษย์ แพทย์ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ทดลองกับตัวเองและเลิกนอน มีข้อสังเกตว่าไม่มีความเสียหายต่อร่างกายมากนักอนุญาตให้ตื่นตัวได้ไม่เกินสองวัน หลังจากช่วงเวลานี้คุณต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรง

ตั้งแต่วัยเด็กเราทุกคนรู้ว่าคน ๆ หนึ่งต้องนอนหลับ สำหรับเด็กในโรงเรียนอนุบาล ให้นอนกลางวัน ทุกคนที่โตเกินวัยนี้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องการพักผ่อนสักวันหรือไม่ ชาวกรีกโบราณกล่าวว่าพระเจ้าสร้างกลางคืนสำหรับการนอนหลับและกลางวันสำหรับการทำงาน แต่ในประเทศนี้เช่นเดียวกับในสเปนในอิตาลีและในประเทศอื่น ๆ การพักกลางวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็น น่าสนใจ คุณเคยคิดไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอนตลอดเวลา? อาจจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น? ในทางตรงกันข้าม การตื่นตัวเป็นเวลานานจะทำให้สามารถทำสิ่งที่สำคัญกว่าให้เสร็จได้ทันเวลาทุกที่ ทำทุกอย่างตามที่วางแผนไว้ ถ้าเป็นเช่นนั้นคน ๆ หนึ่งสามารถอดนอนได้กี่วัน? จะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างไร? นี่คือบทความของเรา

นอนเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคทั้งหมด

ด้วยจังหวะชีวิตสมัยใหม่ พวกเราหลายคนมีช่วงเวลาที่กลางวันบินผ่านไปโดยไม่ได้หยุดพักเพื่อ "หยุดพัก" การสอบ การติดขัดในที่ทำงาน โครงการที่เร่งรีบและเอกสารภาคการศึกษาบังคับให้คุณใช้มาตรการที่สิ้นหวัง - เพื่อลืม "หยุด" ทุกคืน สิ่งนี้สามารถอยู่ได้นานแค่ไหน? วัน? สอง? สาม? โชคดีที่กาแฟเข้มข้นหนึ่งถ้วยทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยในการตื่นตัวเป็นเวลานาน มีคนไม่กี่คนที่คิดถึงอันตรายของ "อาหาร" ดังกล่าวหากตำแหน่งใหม่ ทุนการศึกษา หรือสัญญาที่ร่ำรวยเป็นเดิมพัน เพราะร่างกายต้องการการนอนหลับ ให้ทุกอวัยวะทุกเซลล์ได้พักผ่อน แม้แต่หุ่นยนต์ยังต้องตัดการเชื่อมต่อจากเครือข่ายชั่วขณะ เพื่อให้กลไกของมันเย็นลง

เมื่ออ่านนิทานรัสเซียในวัยเด็กเราได้ยินวลี "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" มากกว่าหนึ่งครั้ง บางทีมันก็ไม่ชัดเจนสำหรับทุกคน สำหรับผู้ใหญ่ความหมายของมันชัดเจน - ด้วยจิตใจที่สดชื่นปัญหาทั้งหมดจะถูกมองจากมุมที่แตกต่างกันและวิธีแก้ปัญหาที่สมเหตุสมผล

แต่ประโยชน์ของการนอนไม่ใช่แค่ช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้นเท่านั้น แพทย์ทุกคนสามารถพูดได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้รับมือกับโรคได้ ในช่วงตื่นร่างกายต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเนื่องจากคน ๆ หนึ่งไม่สามารถแยกตัวเองออกจากชีวิตรอบตัวเขาได้ ในระหว่างการนอนหลับ ระบบต่างๆ จะถูกปิด ซึ่งทำให้สามารถสั่งการพลังงานเพื่อฟื้นฟูอวัยวะที่เป็นโรคได้

ผลของการตื่น

บางทีบางคนอาจประหลาดใจที่รู้ว่าคนๆ หนึ่งตายโดยไม่ได้นอน Randy Gardner จากรัฐ California ของสหรัฐฯ โดยยกตัวอย่างของเขาเองพบว่าคนเราตื่นได้ไม่เกิน 264 ชั่วโมง หลังจากได้รับผลข้างเคียงมากมายจากการทดลองที่น่าสงสัยนี้ เขาจึงเลือกที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องไปตลอดชีวิต

ประสบการณ์ของเขาทำให้วุฒิสภาสหรัฐฯ มีความคิดที่ว่าไม่ควรนำบุคคลที่ไม่ได้หลับใหลมาเป็นเวลานานมาเป็นพยาน เพราะเขามีอาการประสาทหลอนที่เขารับรู้ได้ว่าเป็นความจริง ในสงครามโลกครั้งที่ 2 รวมถึงในช่วงความขัดแย้งทางทหารอื่นๆ บางกรณีของการใช้การอดนอนเป็นเครื่องมือในการทรมานได้รับการบันทึกไว้ พิจารณาว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายมนุษย์ระหว่างการสัมผัสดังกล่าว

วันแรก

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้นอน 1 วัน?

จะไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณ ตอนนี้หลายคนมีตารางการทำงานที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น "หนึ่งวันในสาม" ในวันแรกของวันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขาจะนอนหลับอย่างแน่นอน

คนที่มีตารางเวลาปกติจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นตลอดทั้งวันหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม อาการง่วงนอน การขาดความสนใจและสมาธิจะทำให้รู้สึกไม่สบายมากที่สุด ถ้วยกาแฟและฝักบัวน้ำแข็งจะเป็น "เส้นชีวิต" ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรสังเกตว่าหนึ่งคืนที่ไม่ได้นอนไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน มีคนจำนวนมากที่ไม่มีอาการง่วงนอน แต่มีพลังงานเพิ่มขึ้นเนื่องจากพวกเขาพัฒนากิจกรรมที่รุนแรง นอกจากนี้ยังมีคนประเภทที่สามที่หลังจากใช้เวลาหนึ่งวันโดยไม่ได้นอน กลายเป็นคนก้าวร้าวมาก เริ่มทะเลาะกันเรื่องมโนสาเร่ และก่อให้เกิดสถานการณ์ความขัดแย้ง แต่พฤติกรรมนี้จะแสดงออกในตัวพวกเขาก็ต่อเมื่อคุณไม่ปล่อยให้พวกเขาหลับ ในกรณีอื่น ๆ พวกเขาอาจเป็นคนที่น่ารักที่สุด

การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นกับผู้คน เพราะแม้หลังจาก 24 ชั่วโมงแรกที่ไม่ได้นอน การทำงานของสมองก็ถูกรบกวน บางคนอาจมีอาการของโรคจิตเภทที่ไม่รุนแรง คำพูดของพวกเขาจะคลุมเครือ รับรู้สีต่างๆ กัน อารมณ์ถูกระงับ และเมื่อกดดันบุคคลจากภายนอก ก็จะกระเซ็นออกมาในรูปของฮิสทีเรีย

การไม่ได้นอนทั้งวันอาจทำให้ปวดหัว เฉื่อยชา เบื่ออาหาร ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะเล็กน้อย ใบหน้าของบุคคลดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงความเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์แบบ: ผิวจะหมองคล้ำ, สามารถมองเห็นถุงและรอยคล้ำใต้ตาได้, ริ้วรอยทั้งหมด (ถ้ามี) จะชัดเจนยิ่งขึ้น

วันที่สอง

การอดนอนสองวันส่งผลเสียต่อร่างกาย เซลล์สมองเริ่มตาย ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพไม่เพียง แต่ในความสนใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการประสานงานในอวกาศ การมุ่งคิดไปที่งานที่ทำอยู่ การมองเห็นที่บกพร่อง (หลายคนเห็น "แมลงวัน" วงกลมที่บรรจบกันและแยกออกจากกันมาก่อน ตาของพวกเขา). หลายคนเริ่มกินหนักโดยพึ่งพาอาหารที่มีไขมันและเค็ม ร่างกายจึงพยายามรักษาการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อปฏิกิริยาเมแทบอลิซึม อาการท้องเสียร่วมกับอาการเสียดท้องเป็นอาการทั่วไปของการอดนอนสองวัน บางครั้งคนที่เหนื่อยล้าและง่วงนอนก็ไม่สามารถหลับได้ นี่เป็นเพราะร่างกายของเขาเริ่มผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการนอนไม่หลับ

วันที่สาม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้นอนเป็นเวลา 3 วัน? ผ้าพันคอและผ้าห่มจะกลายเป็นสิ่งจำเป็นเพราะคน ๆ หนึ่งจะมีอาการหนาวสั่นอย่างรุนแรงโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ ความกระหายที่รุนแรงในวันที่สองถูกแทนที่ด้วยการสูญเสียอย่างสมบูรณ์ในวันที่สาม กระเพาะอาหารพยายามที่จะคืนเนื้อหาทั้งหมดให้กับเจ้าของโดยปฏิเสธที่จะทำงานในสภาพดังกล่าว

คนหมดความสนใจในทุกสิ่งสามารถมองไปที่จุดหนึ่งเป็นเวลานานและไม่เคลื่อนไหว สมองของเขาหยุดควบคุมสถานการณ์ ทำให้หมดสติไปชั่วขณะ นี่ไม่ใช่การหลับตื้น แต่เป็น "การหลับระดับไมโคร" ซึ่งกินเวลาตั้งแต่ 1 วินาทีถึง 1 นาที

วันที่สี่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้นอนเป็นเวลา 4 วัน สมองจะอยู่เหนือการควบคุมของบุคคลโดยสิ้นเชิง หากหลังจากวันแรกที่ไม่ได้นอนความสามารถในการประมวลผลข้อมูลจะลดลงประมาณหนึ่งในสาม สองวันแล้ว "กินหมด" 60% และในวันที่สี่คุณสามารถลืมความคิดได้ กิจกรรมของเซลล์ประสาทใกล้เป็นศูนย์ ส่วนหลักของสมองเข้าสู่โหมดออฟไลน์ สติสับสนและสับสนอยู่ตลอดเวลาคำพูดกลายเป็นภาษาดั้งเดิมพยางค์เดียว การสั่นของแขนขา, หนาวสั่น, มือและเท้า "ฝ้าย" - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการตื่นตัวเป็นเวลานาน

คนสายตาและภายในอายุ 10-20 ปีใน 4 วัน ภาพหลอนทำให้สติของเขาสับสน เส้นแบ่งระหว่างความเป็นจริงกับการมองเห็นถูกลบออกไป จากอารมณ์และอารมณ์นี้คล้ายกับภูเขาไฟที่ดับอยู่ ความเฉยเมยต่อทุกสิ่งถูกแทนที่ด้วยการระคายเคืองที่ไร้สาเหตุและควบคุมไม่ได้ บางครั้งอาจถึงขั้นก้าวร้าว

วันที่ห้า

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณอดนอนเป็นเวลา 5 วัน? ในกรณีนี้ ภาพหลอนจะมาพร้อมกับความหวาดระแวง ซึ่งทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก ในระหว่างการโจมตีเหล่านี้ อัตราการเต้นของหัวใจของคนๆ หนึ่งจะเพิ่มขึ้น เหงื่อเย็นๆ ไหลลงมาที่หลัง คนๆ หนึ่งจะลืมว่าเขาเป็นใคร ภาพหลอนของเขาเบลอเส้นมากขึ้นเรื่อย ๆ และทะลุเข้าสู่โลกแห่งความจริง กลายเป็นสว่าง ชัดเจน จนยากจะแยกแยะจากความเป็นจริง

มีบุคคลที่สามารถต้านทานการนอนหลับได้นานขึ้น ดังนั้นอาการทั้งหมดของวันที่สี่จะมีผลกับพวกเขาภายในวันที่ห้า

วันที่ 6 และ 7

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้นอนเป็นเวลานาน? หากต้องการเหมือนคนติดยา คุณต้องอดนอนเป็นเวลา 6 วันขึ้นไป ภูมิคุ้มกันของบุคคลดังกล่าวปฏิเสธที่จะต่อต้านและหยุดตอบสนองต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ความสามารถในการป้องกันไวรัสและแบคทีเรียในผู้ที่อดนอนเป็นเวลา 6-7 วันได้รับการพิสูจน์จากการทดลองแล้ว

การกู้คืนและผลที่ตามมา

หากทดลองการอดนอนเป็นเวลานานเพียงครั้งเดียว การฟื้นตัวของร่างกายจะสมบูรณ์และรวดเร็ว การพักผ่อนที่เหมาะสมเพียง 8 ชั่วโมงจะช่วยให้บุคคลกลับสู่สภาพเดิมได้ หากคุณให้ร่างกายของคุณทำการทดสอบอย่างต่อเนื่องปัญหาสุขภาพจะได้รับขนาดมหึมา ตับจะดื้อรั้น ระบบฮอร์โมน จะเริ่ม "ซน" เป็นประจำ การเบี่ยงเบนที่ร้ายแรงที่สุดจะสังเกตได้จากด้านข้างของระบบหัวใจและหลอดเลือดและจิตใจ

ข้อยกเว้นสำหรับกฎ

มีปรากฏการณ์บนดาวเคราะห์โลกที่สามารถนอนไม่หลับได้นานหลายปี พวกเขาไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและผลเสียทั้งหมดข้างต้นจากการตื่นตัวตลอดเวลา

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคมอร์แวน ซึ่งมีอาการหลักคือนอนไม่หลับและประสาทหลอน บางครั้งสามารถตื่นอยู่ได้นานหลายเดือน พวกเขาไม่มีความผิดปกติใด ๆ ในการทำงานของสมอง การรบกวนการรับรู้และความจำไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขา โรคนอนไม่หลับในครอบครัวร้ายแรงเป็นโรคดังกล่าว

อย่างไรก็ตามประวัติศาสตร์รู้ว่าคนที่ไม่ได้นอนเลยเพราะความเจ็บป่วย Yakov Tsiperovich เริ่มอยู่ในสภาพตื่นตัวอย่างต่อเนื่องหลังจากที่เขาประสบกับการเสียชีวิตทางคลินิก ในตอนแรกการนอนไม่หลับทำให้เขาทรมานอย่างคาดไม่ถึง แต่ในไม่ช้าร่างกายก็ปรับตัวเข้ากับจังหวะชีวิตดังกล่าว การเบี่ยงเบนเพียงอย่างเดียวที่เขาสังเกตเห็นคืออุณหภูมิต่ำ ยาโคบได้รับความรอดโดยการทำสมาธิทุกวัน

เวียดนาม หงอกไทย ไม่หลับไม่นอนมา 44 ปี สุขภาพของเขายอดเยี่ยมมาก

สองคนนี้เป็นข้อยกเว้นของกฎ ทุกคนต้องหยุดพักเพื่อให้ร่างกายทำงานตามปกติ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับการรีบูต เพื่อให้คุณสามารถตระหนักรู้ถึงตัวเองให้มากที่สุด ทำงาน พักผ่อน และสนุกกับชีวิตโดยไม่มีผลข้างเคียง

การนอนไม่หลับเรียกว่าการอดนอนซึ่งไม่อนุญาตให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ การนอนไม่หลับเป็นเวลานาน (โดยสมัครใจหรือถูกบังคับ) สามารถทำลายสุขภาพของบุคคลอย่างร้ายแรงได้ โดยธรรมชาติแล้ว ผลที่แก้ไขไม่ได้จะไม่ปรากฏขึ้นในเร็วๆ นี้ แต่บางอย่างอาจปรากฏขึ้นเกือบจะในทันที

ความสำเร็จและบันทึก

เป็นเวลากว่า 40 ปีแล้วที่ผู้ที่ชื่นชอบพยายามฝึกฝนเพื่อค้นหาว่าคุณจะตื่นได้นานแค่ไหน และเกิดอะไรขึ้นกับจิตใจและร่างกายของมนุษย์ระหว่างการตื่นตัวเป็นเวลานาน วันนี้บันทึกอย่างเป็นทางการจาก Guinness Book of Records คือความตื่นตัวเป็นเวลา 19 วันนั่นคือ Robert McDonalds จากสหรัฐอเมริกาที่ไม่ได้นอน นอกจากนี้บันทึกของเด็กนักเรียน Randy Gardner ซึ่งไม่ได้นอนเป็นเวลา 11 วันมักจะถูกเรียกคืน น่าแปลกที่เขาหลับไปเพียง 13 ชั่วโมง ไม่ใช่สองวันอย่างที่ใครคิดกัน แต่ถูกต้อง - เวลานี้ก็เพียงพอแล้วที่จะคืนวงจรการนอนหลับและความตื่นตัวตามปกติ

มีอีกบันทึกที่ไม่ได้รับการยืนยัน - 28 วันอย่างไรก็ตามมันซีดเมื่อเทียบกับความสามารถของบางคนที่จะไม่นอนตลอดชีวิต มีคนเช่นนี้ แต่มีน้อยมาก

ที่น่าสนใจคือคนที่ไม่จำเป็นต้องนอนเลยค่อนข้างมีสุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตที่สมบูรณ์ แต่นักเรียน, เจ้าของสถิติ, ผู้ปกครองวัยหนุ่มสาว, คนบ้างาน, คนป่วยและคนที่ "แข็งแรง" อื่น ๆ ประสบกับภาวะตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง

ผลของการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน

ไม่ว่าจะเกิดจากอะไร การตอบสนองของร่างกายต่อการอดนอนของหลายๆ คนก็เกือบจะเหมือนกัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอน:

• ในสองวันแรกกระบวนการทางเคมีมีความสำคัญเหนือจิตใจ แต่สิ่งนี้แทบจะมองไม่เห็นสำหรับผู้อื่นและบุคคล (เราไม่ใช้ความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิด)
• จากนั้นบุคคลนั้นเริ่มสับสนมีการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของฮอร์โมนและการละเมิดการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทของสมอง
• ในวันที่ห้า (สำหรับบางคนในวันที่สาม) ผู้ที่ไม่ได้นอนเป็นเวลานานจะเริ่มมีอาการหวาดระแวงและประสาทหลอน และกลุ่มอาการของโรคอัลไซเมอร์จะปรากฏขึ้น
• การอดนอนเจ็ดวันหรือมากกว่านั้นทำให้คนถอนตัวด้วยการพูดอ้อแอ้ ความสามารถทางสติปัญญาอ่อนแอ และมือสั่น
• จากนั้นความฝันที่รอคอยมานานก็เกิดขึ้นหรือความตาย (เป็นการยากที่จะระบุวันที่ที่แน่นอน เพราะทุกคนมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน)

ต้องบอกว่าสมองของมนุษย์มีกลไกหนึ่งที่น่าสนใจในการป้องกันการนอนหลับระยะยาว - ผิวเผิน นี่เป็นการปิดสมองบางส่วนในช่วงเวลาสั้น ๆ (หนึ่งวินาทีถึงสองสามนาที) ในช่วงเวลานี้บุคคลสามารถพูดคุยเดินและขับรถได้ การนอนหลับตื้นมีประโยชน์มาก แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้รอดจากความตายได้

ตามสถิติของ NRMA อุบัติเหตุทางรถยนต์ทุก ๆ ครั้งที่หกเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าของผู้ขับขี่ที่นอนหลับในความเป็นจริง

อันตรายของการอดนอนเรื้อรังคืออะไร

เราค้นพบว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ได้นอนเป็นเวลานาน แต่ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับมนุษยชาติเพียงส่วนน้อยเท่านั้น สิ่งที่น่าสนใจและสำคัญกว่านั้นคือปัญหาที่เกิดขึ้นจากการอดนอนในแต่ละวันของคนๆ หนึ่ง (ซึ่งเริ่มกันตั้งแต่อนุบาล)

โดยธรรมชาติแล้วประสบการณ์มากมายในเรื่องของการเลื่อนและการนอนหลับให้สั้นลงอย่างไม่มีกำหนด ค่อนข้างจะระแวดระวัง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณอย่างจริงจังเพียงใด? แน่นอนว่าการอดนอนเพียงอย่างเดียวไม่สามารถเทียบได้กับการทรมานที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่บางครั้งผลที่ตามมาก็เลวร้ายยิ่งกว่า

หากคุณไม่ได้นอนอย่างน้อย 1 วัน ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและการเรียนรู้จะลดลง 30 เปอร์เซ็นต์ หากไม่ได้นอน 2 วัน ความสามารถทางจิตของคนเราจะหายไปประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ที่น่าสนใจคือ หากคุณนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันในช่วงสัปดาห์ (ความต้องการคือ 8 ชั่วโมง) สมองจะทรมานราวกับว่าไม่ได้นอนติดต่อกันสองสามคืน

กระบวนการออกซิเดชันทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับการอดนอนเรื้อรังมีผลเสียต่อความจำและการเรียนรู้ ร่างกายแก่เร็วขึ้น หัวใจพักผ่อนน้อยลง เสื่อมสภาพเร็วขึ้น ระบบประสาทตกต่ำและหลังจากการอดนอนเรื้อรังเป็นเวลา 5-10 ปีจะทำให้คนหลับยากขึ้นมาก นอกจากนี้ความล้มเหลวยังเกิดขึ้นเนื่องจากระยะเวลาการนอนหลับสั้น การผลิต T-lymphocytes ที่ต่อต้านแบคทีเรียและไวรัสจึงเกิดขึ้นในปริมาณที่ไม่เพียงพอ

นอกจากผลทางการแพทย์แล้ว ยังต้องเสริมด้วยว่าคนที่อดนอนจะหงุดหงิดและอารมณ์เสียมากกว่า ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณลดปัญหาการนอนไม่หลับ แม้จะไม่มีเวลา ตามข้อกำหนดของทางการ และปัจจัยอื่นๆ