Что делать, если плохое настроение? Почему постоянно плохое настроение? Плохое настроение

Перепадам настроения подвержен каждый человек. Кто-то реже, а кто-то чаще. Всем знакома ситуация, когда вокруг все раздражает, ничего не радует, солнце кажется слишком ярким, дети - шумными, друзья - навязчивыми, работа - как каторга. Но это не означает, что это плох сам человек. Это просто плохое настроение.

Но даже если говорят, что кто-то испортил настроение, это далеко не так. Причина кроется внутри самого человека. Он сам отвечает за то, что происходит в его жизни. Люди очень любят погружаться в гнетущее состояние и находить тех, кто может посочувствовать, пожалеть. Только от этого хорошего мало. Посочувствовать могут, пожалеть, помогут советом, только толку от этого не будет. Часто человек просто оправдывает свою лень, инертность, отсутствие стремления к чему-то.

Плохое настроение. Что делать в этом случае?

Самое первое, что нужно делать, - это выявить его еще в зародыше. Именно тогда, когда происходит неприятность - это первое зернышко, которое падает на плодородную почву депрессии. В этом случае очень важно, как именно смотреть на данную ситуацию, как ее оценивать. Только сам человек сможет решить, как взглянуть на проблему и как к ней относиться. Если в ответ на неприятность выплеснуть негатив, он-то как раз и упадет на благодатную почву, а вот если попробовать отнестись спокойно и посмеяться над ситуацией или даже над своим же промахом, то зерно не прорастет.

Хорошее и плохое настроение. Прислушиваемся к себе

В первую очередь нужно заглянуть внутрь себя самого и понять, что там может вызвать угрозу своему настроению. Прислушаться к своим чувствам и ощущениям, к своей душе. Только сам человек сможет понять, что там не так, и найти внутри себя дискомфорт или сомнения, которые могут изменить его настроение в будущем. И в этом случае нужно выбрать, что вы предпочитаете - уныние или радость.

Чувствительность и наблюдательность - не у всех врожденное качество. Тем, у кого их нет, нужно развивать с помощью специальных упражнений и методик. Существует множество личностных тренингов, которые проводят специалисты, для того чтобы научить людей понимать себя и свои ощущения.

Причины

Часто человеческий организм заранее предупреждает, что не все в порядке. Человек просыпается утром и уже чувствует - что-то не так. Почему плохое настроение? В таком случае нужно попробовать вспомнить, что же произошло перед сном. Психологи и диетологи сходятся во мнении, что сытный ужин перед сном вреден, и часто после этого на утро человек просыпается раздражительным. В таком случае пищу нужно принимать просто за два часа до сна.

Настроение, как ни странно, зависит и от проветриваемости помещения. Если спать в душной комнате, то организму не хватает кислорода, и он не может восстановиться. Соответственно, человек не получает полноценного отдыха и просыпается опять же в плохом настроении. Изменить в зародыше это просто - приоткрыть на ночь форточку.

Стресс

Еще одна причина того, почему плохое настроение, - это стресс, который может вызвать множество факторов. Например, если жить в одной квартире с людьми, которые вам неприятны. Тогда нужно просто переехать в другое место. Если стресс вызывает усталость от работы - попробовать по-другому распределить рабочее время. Возможно, оно нерационально используется, и как результат - не успеваете, переживаете. Или просто стоит поменять работу на более спокойную.

Кофеин

Это вещество вызывает стрессовое состояние организма, и его передозировка на следующий день способна вызвать раздражение прямо с утра. Способ борьбы, опять же, прост - ограничить дневные дозы потребления кофеина. Кстати, он содержится не только в кофе, но и в черном чае, а вот в зеленом - больше всего.

Движение

Если движения мало, то необходимо пересмотреть свой день и разнообразить его спортом. Из-за плохой подвижности клетки вашего организма не получают необходимого количества кислорода, и плохое настроение - это его крик о помощи.

Болезнь

Если все, что перечислено, исправлено, а вот настроение все равно плохое, то в таком случае причиной может послужить желчь или почки. При плохо работающих почках моча в организме застаивается, происходит отравление. В таком случае необходимо принимать мочегонное и пить больше воды. Если застой желчи, необходимо проверить желчный пузырь и пить желчегонные.

Депрессия

Плохое настроение не только создает дискомфорт, оно опасно, так как может привести к длительной депрессии. А она, в свою очередь, негативно влияет не только на человеческую жизнь, но и на взаимоотношения с коллегами и близкими людьми. Помимо этого, негатив распространяется и на работоспособность человека.

Но депрессия и плохое настроение - понятия разные. Депрессия имеет три составляющие: усталость, вегетативные нарушения и расстройство настроения, которое как раз и вызывается плохим, длительность которого свыше двух недель. В подавленном состоянии человек часто не может заметить свое настроение, так как этот период сопровождается тоской, отчаянием, тревогой, равнодушием.

Как избавиться

У вас плохое настроение? Что делать в таком случае? Пересмотреть свои мысли. Нужно просто за ними проследить, проанализировать, что происходит, нет ли предвзятого отношения к ситуации или человеку. Эту процедуру желательно выполнять изначально, как только настроение начинает ухудшаться. После такой «инвентаризации» мыслей многим становится намного лучше.

Действие и бездействие

Как ни странно, но именно эти две вещи помогут избавиться от такого состояния, даже если очень плохое настроение. Первый вариант - побездельничать, второй - поработать.

Для первой категории подходят «трудоголики», которые полностью выкладываются на работе, берут сверхурочную и даже работают без выходных. Они могут просто позволить себе поваляться на диванчике, посмотреть фильм, выспаться, в общем, заняться всем, чем угодно, но не делами и работой. При этом нужно поставить себе условие: никакого чувства вины не должно быть! Очень часто работа высасывает из человека много нужной ему самому энергии, поэтому организму просто необходимо восстановление сил. Следует просто позволить себе хоть на время отбросить все дела и заняться лишь тем, чего хочется непосредственно вам.

Вторая категория, наоборот, - лентяи. Для лечения их плохого настроения предназначено прямо противоположное действие. Этим людям просто необходимо чем-то заняться, преодолев свою лень. Это не говорит о том, что обязательно заниматься работой в поте лица. Можно найти для себя занятие, которое нравится. И если найдено любимое дело, то негативные мысли просто уходят в сторону, так как человек сосредоточен на положительном. Через некоторое время плохое настроение просто исчезнет, испарится.

Интеллектуальная деятельность

Еще один действенный способ поднять даже очень плохое настроение - интеллектуальная деятельность. А помимо этого, она очень полезна для саморазвития. Можно порешать кроссворды, сканворды, поиграть в нарды или шашки, пройти массу психологических тестов. А еще лучше - придумать что-то свое, чем именно вам хочется сейчас заняться.

Веселье

Настроение можно исправить почти мгновенно, оказавшись в месте, где царит веселье. Очень помогают в этом аттракционы - практически самое действенное лекарство. Там всегда люди, улыбки и смех, и даже помимо воли человеку передается та положительная энергия, которой наполнено это место. Можно сказать и кратко, что отчаянные времена требуют таких же мер.

Музыка

Если постоянно плохое настроение, то из дома куда-либо идти не хочется. Тогда самое лучшее средство - это музыка. Она должна быть обязательно веселой, ритмичной, зажигательной. В таком случае она сама заставит пританцовывать, и мысли постепенно будут отвлекаться от проблем, а настроение переходить в хорошее. Здесь же, дома, можно посоветовать и комедии, которые великолепно способствуют поднятию плохого настроения. Не исправилось после одного фильма - можно включить второй.

Общение и секс

Общение - тоже немаловажный момент для лечения плохого настроения. Одиночество никогда не поможет от него избавиться, а вот разговоры, контакты - да. Но никакое общение не сможет заменить секс, который действует на человека, мгновенно исправляя подавленное состояние. Помимо всего, это один из самых приятных способов поправить свое настроение. Во время занятий сексом организм полностью активизируется, и вы получаете не только удовольствие, но и пользу.

Одиночество - еще одна из причин того, что всегда плохое настроение. Для того чтобы это исправить, сходите в гости, а еще лучше - на вечеринку или в клуб. Можно устроить праздник и у себя дома. Тогда вы будете заняты подготовкой и про свое плохое настроение забудете напрочь.

Месячные

Когда женщина скоро ожидает месячные, плохое настроение у нее наблюдается очень часто. Прекрасный пол остро и часто болезненно чувствует приближение менструации, реагируя на это приступами раздражения и некоторой агрессии.

Дело в том, что виновен в этом гормон прогестерон. В этот период в женском организме наблюдается его недостаток, вследствие чего понижается уровень сахара в крови и увеличивается выработка адреналина, который выделяется при сильном страхе или нервном напряжении.

Но многие специалисты считают, что не только гормон виноват в плохом настроении женщины в данный период. Неустойчивость эмоционального состояния во многом зависит и от самой женщины, ее субъективности. Она может прекрасно чувствовать себя, если менструация началась вовремя или если она не переносит ее тяжело. А вот нарушение цикла как раз и способно вызвать раздражение. Помимо этого, если месячные переносятся тяжело, то женщина, чувствуя их приближение, уже начинает нервничать, ее обуревает страх перед болью, которую, как она уже знает, будет испытывать.

Как бороться

В первую очередь нужно обратить внимание на питание и исключить в это время из рациона те продукты, которые действуют возбуждающе. Например, кофеин, черный чай, шоколад и "Кока-колу". Стараться употреблять как можно меньше соли, так как она задерживает в организме воду. Сладкое придется тоже исключить - оно усиливает неприятные ощущения.

Следует полностью отказаться от алкоголя. А вот витамины В, наоборот, помогают облегчить состояние. Они содержатся в свежей зелени, бананах, орехах, печени, крупах и бобовых. Снимают раздражительность, головную боль и отечность. Кабачки, шпинат и орехи убирают напряжение, а чистая вода препятствует появлению отеков.

И самое главное - это отдых. Нужно уметь расслабляться, и при таком состоянии лучше отложить дела на другие дни.

Человека в хорошем настроении мы узнаем по искренней улыбке, по глазам с оживленным огоньком, а также по безмятежному и радостному выражению лица. Находиться рядом с ним тепло и уютно.

Любые препятствия такой человек преодолевает с легкостью, работает он эффективно и с удовольствием, а если и ошибается, то обычно ему это прощается. Никакие «болячки» к нему не цепляются. Все рады его видеть, и он всегда окружен друзьями.

Очень сложно скрыть, потому что оно начинает угадываться и по интонации голоса, и по походке, и по сутулости. Появляется внутренняя закрытость и раздражительность.

А так как наше настроение способно передаваться от одного человека к другому, заражая им окружающих, то просто необходимо бороться со своим плохим расположением духа.

Позвольте себе немного полениться

Очень часто плохое настроение возникает от усталости и перегрузок. Сделайте паузу, отдохните и восстановите силы. Отправьте свою голову в отпуск. Не думайте о проблемах, не думайте о целях, а просто радуйтесь тишине, хорошей книге или одиночеству. Разрешите себе сконцентрироваться на собственных эмоциях, чтобы максимально пережить их. Пожалейте себя, побудьте в этом состоянии, подкрепите себя поддержкой, и у вас обязательно появятся силы, чтобы двигаться вперед. Обычно стадия слезливой жалости к себе, сменяется намерением что-то изменить и начать действовать.

Разрешите себе быть самим собой

Ребенок рождается без масок и комплексов — открытый этому миру. А по мере взросления, человек обзаводится набором избранных масок на все случаи в жизни. Они нужны нам чтобы защитить свой внутренний мир от вторжения других. Мы боимся быть непонятыми и смешными в глазах других. Но не быть самим собой, претворяться кем- то тяжело, и это может стать причиной плохого настроения. Важно научиться быть самим собой, внутренне найти себя, быть честным с самим собой, а также не быть фальшивым и не хитрить с окружающими людьми, и иметь мужество оставаться искренним.

Выясните причину плохого настроения

Для этого проведите непростую психологическую и даже глубокомысленную работу для изучения своего эмоционального состояния. Важно понять и устранить душевное неудобство и беспокойство! Внимательно изучите свои эмоции. Ведь часто плохое настроение - это показатель того, что вам что-то не нравится в вашей жизни. Может быть, у вас есть какие-то невыполненные задачи. Часто именно они оказывают давление на нас, в результате чего мы пребываем в плохом расположении духа.

Возможно, что ваше плохое настроение не связано ни с чем серьезным. И оно возникло, например, потому что в транспорте вам кто-то наступил на ногу или недоброжелательно посмотрел на вас. В этом случае вы можете попробовать легко себе помочь, приняв расслабляющую ванну или съев плитку шоколада. Но если грусть и отсутствие настроения вас посещают очень часто, и при этом вдруг и без всякой причины, то очень важно найти его источник, чтобы оно не перешло в депрессию, с которой справиться будет гораздо сложнее. К тому же, негативное настроение это тяжелый груз, как для его обладателя, так и для его родных и близких.

Найдите новую сферу для самореализации

На настроение, также, может влиять наша подсознательная эмоциональная оценка обстоятельств, складывающихся для нас на данный момент времени. Поэтому улучшение настроения часто зависит от личной успешной самореализации. Мы чувствуем себя реализовавшимися, только когда нужны и востребованы. Этого подсознательно желают все люди, даже если не подозревают об этом. В своей теории, американский ученый Абрахам Маслоу относит самореализацию к наивысшей потребности человека. Ничто не может сделать человека счастливым так, как самореализация. А в её отсутствии, мы ощущаем внутреннюю пустоту и отсутствие смысла жизни. При этом, что интересно, реализация своего потенциала не связана с наличием денег и даже с их количеством.

Самореализация - это развитие, которое продолжается в течение всей жизни человека. И если то, чем вы занимаетесь не доставляет вам удовольствия, то после работы вы часто чувствуете беспричинную усталость, а также отсутствие настроения. И если у вас нет желания совершенствовать свои знания в выбранном вами виде деятельности, то, скорее всего, вы заняты не своим делом. И вам стоит задуматься над поиском своего истинного предназначения и прислушаться к себе.

У человека, нашедшего свой путь, работа будет сопровождаться ощущением оптимизма, энтузиазма, радости и отличного настроения. А из тяжкого бремени, ваш труд превратится в творческую, сверхинтересную, увлекательную деятельность. Поэтому, самореализация - это то, о чем стоит задуматься и к чему стоит стремиться. Причем вовсе не обязательно кардинально и сразу менять сферу своей деятельности. Для начала можно просто задуматься, о том, где вы можете еще себя реализовать?

Поставьте новые цели

Очень часто негативное настроение и потеря радости жизни происходит, когда все предыдущие цели достигнуты, а новые не сформировались. Или ранее поставленные замыслы не осуществились, в результате чего, возникло разочарование. В этих случаях, а также просто для поднятия жизненного тонуса, очень эффективно найти новые или преобразить и видоизменить старые цели. Важно, что настоящая истинная цель может развиваться, расти, вместе с человеком. Даже если она и близка к достижению, ее можно усложнить, увеличив требования к себе.

Также можно изменить несбывшуюся цель, учтя при этом совершенные ошибки, взглянуть на них с нового, недоступного прежде, ракурса. Главное, при этом, почувствовать вдохновение, мотивацию и полноту сил для достижения цели. В результате наша жизнь снова окажется насыщенной, яркой, осознанной и осмысленной. И вместе с этим, конечно, улучшиться настроение.

В заключении, хотелось бы обратить внимание на то, что не стоит оценивать неожиданно пришедшее к вам плохое настроение, только как отрицательную эмоцию. Может быть, это просто необходимость замедлить свой быстрый ритм жизни, оглядеться и задуматься и задать себе вопрос: в правильном ли направлении я иду? Не сбился ли я со своей дороги? Своей ли жизнью я живу? Что необходимо изменить? Важно задуматься, чтобы начать действовать и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Видео для настроения: Шерлок - Чертоги разума

Сериал "Шерлок" под группу "Градусы".

Сегодняшнюю статью хочется начать с популярной цитаты: «Все, что мы делаем, должно приносить нам радость. Если мы что-то делаем без этого ощущения, то нам не принесет это пользы».

Красиво звучит, не правда ли? Но, к сожалению, везде и повсюду мы сталкиваемся с несправедливостью, раздражительностью, гневом, агрессией, да и не всегда получаем то, что хотим. Когда ожидаемое все дальше и дальше удаляется от действительности – легко впасть в депрессию. Как же влияет на нас плохое настроение?.

Нечастое снижение настроения (стресс) помогает человеку лучше адаптироваться при изменении обстоятельств, найти в себе силы правильно отреагировать на ту или иную ситуацию. Но если такие ситуации происходят постоянно, стресс переходит в хроническую стадию. Человек впадает в депрессию , плачет, обижается, раздражается по поводу и без, портятся его отношения с коллегами, друзьями, родственниками, он затрудняется грамотно разрешать даже самую простую бытовую ситуацию.

Американские ученые выяснили, что при хроническом сниженном настроении происходит частичная потеря контактов между отдельными клетками мозга. В результате человеку становится трудно анализировать получаемую информацию, обрабатывать ее, и он начинает действовать посредством эмоций, а не посредством разума. О таких людях говорят: «Он наломал дров», «Вначале делает, а потом думает».

Итак, как же вовремя остановиться и справиться с плохим настроением?

1. «Нам песня строить и жить помогает»

Сдерживать в себе отрицательные эмоции вредно. Если вы одни в помещении, попробуйте прокричать или пропеть свою обиду и раздражение в пространство. Например, «Ааааааа, как все достаааали!» или «Опять не выыыышло!».

Можете даже спеть пару куплетов из любимой песни. Как умеете, фальшиво или нет – это не играет роли, главное – правильно отреагировать и выразить свои эмоции .

2. Улыбка

Улучшить настроение можно с помощью мимики. Улыбнитесь, даже если на душе не совсем весело. Улыбаясь, вы посылаете телу команду радости, и результат не заставит себя долго ждать. Через несколько минут вы вправду почувствуете – ваше настроение улучшилось.

Очень хорошо помогает копирование жестов и движений человека, который вам нравится, который, по вашему мнению, очень оптимистичен и у него все получается. Это может быть как реальный человек (например, ваш коллега), так и любимый киногерой.

3. Самомассаж

Самомассаж головы снимает напряжение, успокаивает, снимает усталость, помогает почувствовать себя защищенным, уверенным в себе человеком. Погладьте себя по голове раскрытой ладонью от макушки к шее. Можно просто медленно и спокойно расчесать волосы расческой или частым гребнем. Такой массаж также укрепляет корни волос и улучшает питание кожи.
Массаж рук. Потрясите кистями, потрите ладони друг о друга. Поочередно (несильно) потяните себя за каждый палец. Потом промассируйте каждый палец от кончика к основанию, проделайте эту процедуру с каждым пальцем три раза. Переплетите пальцы и пошевелите ими. Если вы почувствовали, как разливается тепло, значит, вы все сделали правильно.

4. Правильное дыхание

Чтобы успокоиться и выровнять свое настроение, следите за вдохами и выдохами. Когда человек нервничает, его дыхание сбивается, становится неровным и ускоренным. Наше счастье в том, что мы в силах управлять своим дыханием. Сознательно выровняв дыхание, мы можем успокоиться и расслабиться.

Техника дыхания нужна такая: сделайте быстрый вдох, а за ним – долгий выдох. Повторите несколько раз, пока не почувствуете улучшение настроения. А если требуется взбодриться, делайте наоборот: медленный вдох и быстрый выдох. Повторите несколько раз.

5. Физическая активность

Всем известно, что физическая активность и занятия спортом улучшают настроение. Во время физической активности вырабатывается гормон радости – эндорфин, который отвечает за удовольствие и спокойствие.

Найдите для себя наиболее комфортные виды спорта – бег , фитнес, танцы живота, йогу . Если же у вас трудности со временем, старайтесь ходить спокойным шагом хотя бы по полчаса в день.

И чаще гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнцу в организме вырабатывается еще один гормон – серотонин. Он помогает чувствовать себя счастливее, возбуждает аппетит и регулирует сон.

6. Общайтесь только с приятными людьми

Как бороться с плохим настроением?

Если вы чувствуете, что определенные знакомые вызывают у вас больше негативных эмоций, чем радости, если вы получаете от них больше критики, чем поддержки, если они вечно используют вас (занимают деньги, просят помощи, «плачутся в жилетку», крадут ваше время на бесполезные «болталки») и ничего не отдают взамен, расставайтесь с ними или сведите общение до минимума.

Помните, вы и только вы вправе выбирать себе друзей. Если по работе вы вынуждены общаться с неприятными людьми – разговаривайте коротко и по делу.

Ученые установили, что общение с подругами благоприятно сказывается на психике . Темы общения могут быть разными – от обсуждения новой кофточки секретарши до мозгового штурма «Как повысить бюджет семьи». Главное, чтобы обсуждаемое доставляло удовольствие всем участницам.

Женщины, регулярно встречающиеся с подругами, чувствуют себя счастливее и здоровее, чем те, которые ограничивают свое общение. Все дело в гормоне прогестероне, он вырабатывается в организме женщины во время общения, отвечает за женское здоровье в целом и хорошее настроение в частности.

8. Реагируйте только на конструктивную критику

Несомненно, признавать свои ошибки полезно, ведь недаром говорят «В споре рождается истина». Но так повелось, что многие наши собеседники любят осудить нас без объяснений, раскритиковать по причине своего плохого настроения или своего неприязненного отношения. Если вы встречаетесь с такой критикой в обществе – смело игнорируйте ее.

9. «Делайте лимонад из лимонов»

В любой неприятной ситуации можно найти для себя что-то положительное. Воспринимайте трудности как интересный лабиринт, пройдя который, можно получить приз. Если жизнь подбрасывает вам кислые лимоны, сделайте из них лимонад.

Ученые выяснили, что спокойные и позитивные люди выздоравливают быстрее и болеют реже, чем те, которые нервничают по любому поводу и все принимают близко к сердцу. Это объясняется тем, что на скорость выздоровления влияет гормон стресса – кортизол.

10. Правильное планирование деятельности

Помните, выше мы говорили о важности общения только с приятными людьми? Точно так же дела обстоят и с деятельностью. Обязательно включайте в режим вашего дня приятные для вас дела – прослушивание любимой музыки, звонок близкой подруге, заказ в пиццерии, которую вы любите, игры с детьми.

Да, порой хочется возразить: «Крутишься, как белка в колесе, какие подруги?» Но, тем не менее, не следует идти в ущерб самому себе – игнорирование приятностей ухудшает здоровье нашей психики. Умейте баловать себя!

Как бороться с плохим настроением?

Свое риторическое выступление я хочу начать с цитаты: «Все, что мы делаем, должно приносить нам радость. Если мы что-то делаем без этого ощущения, то нам не принесет это пользы».

Нечастое снижение настроения (стресс) помогает человеку лучше адаптироваться при изменении обстоятельств, найти в себе силы правильно отреагировать на ту или иную ситуацию. Но если такие ситуации происходят постоянно, стресс переходит в хроническую стадию. Человек впадает в депрессию, плачет, обижается, раздражается по поводу и без, портятся его отношения с коллегами, друзьями, родственниками, он затрудняется грамотно разрешать даже самую простую бытовую ситуацию.

Плохое настроение очень сложно скрыть, потому что оно начинает угадываться и по интонации голоса, и по походке, и по сутулости. Появляется внутренняя закрытость и раздражительность.

Итак, как же вовремя остановиться и справиться с плохим настроением?

1. «Нам песня строить и жить помогает»

Сдерживать в себе отрицательные эмоции вредно. Если вы одни в помещении, попробуйте прокричать или пропеть свою обиду и раздражение в пространство.

Можете даже спеть пару куплетов из любимой песни. Как умеете, фальшиво или нет – это не играет роли, главное – правильно отреагировать и выразить свои эмоции.

Улучшить настроение можно с помощью мимики. Улыбнитесь, даже если на душе не совсем весело. Улыбаясь, вы посылаете телу команду радости, и результат не заставит себя долго ждать. Через несколько минут вы вправду почувствуете – ваше настроение улучшилось.

3. Физическая активность

Найдите для себя наиболее комфортные виды спорта – бег, фитнес, танцы живота, йогу. И чаще гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнцу в организме вырабатывается еще один гормон – серотонин. Он помогает чувствовать себя счастливее, возбуждает аппетит и регулирует сон.

4. Позитивное питание

Древнегреческие мудрецы сказали: «Мы – то, что мы едим». И это верно: продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на наше настроение.

Улучшить настроение помогут успокаивающие отвары. Откажитесь от «злой пищи». Врагами хорошего настроения считаются алкоголь, табак, кофе и сахар в больших количествах. Радостью и бодростью наполняют организм свежие овощи и фрукты.

5. Активно действуйте

Задавайте себе все новые задачи. Грусть, тоска, уныние, разные негативные мысли чаще посещают тогда, когда человеку нечем заняться. А любая деятельность (даже пресловутая уборка в комнате) дает возможность достичь результата и порадоваться успехам.

В заключении, хотелось бы обратить внимание на то, что не стоит оценивать неожиданно пришедшее к вам плохое настроение, только как отрицательную эмоцию. Может быть, это просто необходимость замедлить свой быстрый ритм жизни, оглядеться, задуматься и задать себе вопрос: в правильном ли направлении я иду? Не сбилась ли я со своей дороги? Своей ли жизнью я живу? Что необходимо изменить? Важно задуматься, чтобы начать действовать и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Хорошего настроения вам!

С плохим настроением знаком каждый. У некоторых оно портится только по глобальным причинам, а некоторым стоит тучку в небе увидеть вместо солнышка - и хорошего настроения как не бывало.

Я редко расстраиваюсь по пустякам, но оптимистом себя не считаю - скорее, я реалист. Но вот банальная усталость может лишить меня равновесия. Получается, что я нахожусь в хорошем настроении только тогда, когда полна сил и энергии. Отсюда вывод - отдыхать надо больше:)

Поднять мне настроение достаточно легко. Иногда необходимо просто вздремнуть часик-другой, и я проснусь в приподнятом настроении. Помогает улучшить настроение любимая музыка в наушниках, встреча с мамой или подругой.

В особо тяжелых случаях мне помогает прогулка по городу, чашечка ароматного кофе в любимом кафе и вкусное мороженое или пирожное. А если подругу с собой прихватить, о плохом настроении можно смело забыть!

Если у нас с мужем случаются совместные приступы плохого настроения, мы зовем гостей. В хорошей компании настроение мгновенно улучшается, проверено нами неоднократно:) с остями можно и фильм интересный посмотреть, и просто поговорить о жизни.

Конечно, способы борьбы с плохим настроением у всех разные. Моя сестра, например, спасается тем, что долго-долго тискает любимую кошку. Говорит, что это ей на самом деле помогает успокоиться, переосмыслить все и взглянуть на мир совершенно под иным углом.

Дорогие читательницы, расскажите, как боретесь с плохим настроением вы?